趁着三九这几天，送你一张“养生方”，照着做，“身体”偷着乐寒冷对健康的影响我国大部分地区处于温

寒冷对健康的影响我国大部分地区处于温带，
四季分明，因此冬季受寒冷的影响的地区也比较广大。
最冷月平均气温在9摄氏度以下的城市，就有38个。
因此，研究寒冷对人体健康的意义对我国人民来说，
是非常重要的。
相关研究发现，寒冷对人体健康的影响，
从气温在26摄氏度以下就开始了。
寒冷会降低人体代谢，
大脑皮层也会因为寒冷而出现障碍、
心血管机能在寒冷的环境中会发生紊乱，
从而导致人体的脉搏、呼吸、血压等出现波动变化。
医学研究证实，人们在过了40岁之后，
人的心脏会逐渐发生心肌纤维间的结缔组织增生，
心机增厚并且重量增加等一系列衰老的表现，
严寒会使心脏受到突然的“冷缩”刺激，
这会增加人们心血管突发健康的问题的几率。
这就是老人在冬季很容易突发健康问题的原因。
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九九节气歌：
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河开
八九雁来
九九加一九
耕牛遍地走
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节气健康话题：
每年冬至之后，人们就开始“数九” ，
也称“冬九九” ，这是中国民间的一种节气。
冬至中的“至” ，在古代汉语中有“极”的含义，
冬至也就是一年中最寒冷日子的开始。
古人将冬至以后的日子，每九天算为一九，
用“九”来计算冬天的进程。
“九”尺春来，是人们对春暖花开的一种期盼。
从节气歌中我们可以知道，三九、四九，
是一年中最寒冷的时候，也是养生的关键时间。
2021年的三九天，从1月8日开始，
到1月16日结束。四九从1月17日开始，
到1月25日结束。
大家一定要好好抓住今年的养生关键时间。
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趁着三九这几天，送你一张“养生方” ，舒服过冬俗话说：“三九养一冬，来年无病痛” 。
三九天之后，万物蛰伏，大地的寒气达到顶峰，
对人的消耗也增多，对身体的影响也会增加，
因此三九养生是非常讲究的，养得好，
【趁着三九这几天，送你一张“养生方”，照着做，“身体”偷着乐】不仅能帮助人体御寒，避免寒气对身体的伤害，
同时也有助于滋养身体，为来年春天做好储备。

一九一只鸡，防寒凉，养身体

在我国很多地区，都有“一九一只鸡”的养生说法。
每进一九，煮一锅鸡汤，吃鸡肉喝汤，
不仅可以补充蛋白质，以及多种微量元素，
还可以增加一些脂肪的摄入，有助于御寒。
体质虚弱的妇女和老人，可以多喝一些。

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二九一把豆，养生肾为先

肾脏是人体生命健康的根本，
是人体的“先天之本” 。冬季人体阳气收敛，
人体要维持正常的生理活动，
就需要肾脏来维持冬季身体所需的热量，
并且储备一定的能量。
因此滋养肾脏也是三九时节比较重要的养生事项。
每天吃一把豆子：黑豆、红豆、豌豆、
蚕豆等都是非常好的滋养肾脏的食物。

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