人体|今天起，正式进入三九天！男女各有一个最该“暖”的部位( 二 ) 关注数九寒天

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适当吃些羊肉
冬季，人们通常都食欲旺盛，脾胃消化吸收功能也较好，饮食可适当加入高营养、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品，对于阳虚寒盛所导致的手足冰凉尤为有益。
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晚8点左右泡泡脚
泡脚是缓解手足冰凉很有效的方法，在盆中加入40℃左右的热水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜，加强温经通络之效。
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适度运动，不建议出大汗
冬季可以通过跑步、跳绳、体操、太极拳、瑜伽等室内运动，来加快血液循环和新陈代谢，让自己暖和起来。
当然，冬季运动讲究“闭藏” ，不出汗或微微出汗即可，切忌大汗淋漓。
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穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。
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药膳食疗
平日煲汤时，可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸；也可加入少量补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热。
姜汤苏叶饮：生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟再服，有温经散寒、养血和胃的作用。
生姜大枣汤：生姜5片，大枣10枚，红糖15克，每晚开水泡服，可改善阳气虚弱、手足冰凉。
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按摩手脚心
寒冷时，相互揉搓手脚心，可改善末梢循环，温暖手脚。
在最冷的三九天或最热的三伏天，选择神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴中的1~2个穴位艾灸，可振奋脏腑，激发阳气。但艾灸时要注意遵医嘱，避免烫伤。
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积极调整心态
心情郁结、过于焦虑，可致肝失调达、气机不畅，影响气血运行，导致手足冰凉。所以，冬天要注意调畅情志，勿扰动阳气的潜藏。
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必要时就医
【人体|今天起，正式进入三九天！男女各有一个最该“暖”的部位】若手足冰凉症状较重，出现寒厥、热厥或症状不能缓解，应及时就医，排除病理因素影响，积极进行治疗。 ▲

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