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3、饮用水要得当
对于中老年人来说 ， 饮用水不仅要充足 ， 还要有一些特殊的需要注意 。 中老年人要特别注意睡前、半夜上完厕所后和早晨起床后补水 。
首先 ， 大多数中老年人血脂水平偏高 。 睡前喝少量水可避免高血脂引起的血栓形成 。 其次 ， 中老年人夜间尿频 ， 容易减慢血液输送速度 ， 引起缺血性中风 。 因此 ， 他们也应该在半夜上完厕所后补充少量的水 。 最后 ， 经过一夜的睡眠 ， 人体在相对缺水的状态下会感觉好些 ， 它会导致血脂浓度升高和代谢物的积累 。 早起 ， 适当饮水 ， 可以缓解这些症状 ， 预防心脑血管疾病的发生 。
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【无论男女50岁后，学会营养"三字经"吃得健康，不给身体增负担】当然 ， 喝水不是越多越好 。 对于一些特殊群体 ， 必须适当控制饮水量 。 比如中老年心衰、肾衰患者不宜喝太多水 ， 以免加重肾脏负担 ， 加重病情 。 这类人的饮水量要视病情而定 ， 并听取医生的具体建议 。

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