冬天就爱吃这早餐，做一次3分钟，比蛋糕饼干更健康，温暖又滋养中国人|主食|差距|日本人

天冷了之后最让小编发愁的就是早上早起了，尤其是这两天下了点雨，早上起床阴冷阴冷的，真心不想从被窝里爬出来。不过跟早起比起来，还是早餐更重要一点，所以小编最近收集了很多简单又有营养的早餐食谱，比如说接下来和大家分享的紫薯三明治。冬天就爱吃这早餐，做一次3分钟，比蛋糕饼干更健康，温暖又滋养。紫薯三明治的做法相当简单，只需要把蒸熟的紫薯压碎加入糖奶，再用它做成紫薯馅夹在面包片中烤热即可。这简单的三明治不仅吃起来酥脆香甜，而且饱腹感很强，到午饭都不会饿。最重要的是紫薯属于杂粮，对人体健康特别有益，心动的小伙伴们明早就做起来吧！
紫薯三明治

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By soshaw
配料：
紫薯 4个、土司片 6片、糖适量、炼奶适量
烹饪步骤：
1.紫薯蒸熟

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2.蒸熟的紫薯去皮，加糖和炼奶，搅拌均匀

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3.搅拌均匀的紫薯泥抹在一片吐司上

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4.再压上一片吐司

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5.放入松饼机内，压到两边上色即可

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烹饪小贴士：
1、紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。2、紫薯是甘薯的一个特殊品种类型，兼有粮食物、经济作物和药用作物的特点，除了具有普通甘薯的成分和功能外，还具有多种生理作用，是食品、医药、化工、轻工、纺织等工业的重要原料。3、紫薯与其他番薯生长习性和要素不同，要求以黑、紫、沙地、黄泥土为佳。栽植紫薯要求提前深翻土地、细作，修培大垄，要浇透水，施足肥料。
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