心理学：它，才是感情破裂的罪魁祸首，但有办法化敌为友( 二 )

钢琴家在演奏钢琴时，脑沟壑形成的既有回路得不用看琴键，手指就几乎能同步自动演奏出乐谱上的音符。
但难以察觉基因和成长环境，也造就了个体的情绪记忆。
个体对既定外界刺激也会遵循早已设定好的情绪脑回路，产生既定的情绪外在表现形式。
因此， “瞬间激情”并非是本能和真实。
3、怎么觉察并接纳“瞬间激情”？
a.暂停
下次情绪风暴再现时及时按下暂停键，想象这段关系是一个有生命的婴儿，不可以地伤害它。
b.记录
记录每次情绪失控时隐形程序，即情绪风暴发生时脑海中的念头、冲动和表现方式。
并且要思考这是不可更改的真相，还是惯性力量？
c.觉察
抽离出来，客观地观察自己处在怎样的情绪中，感受每种情绪背后对应的心理需求。
认识到情绪只是表象需求，才是真正需要关心的问题。

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较之显著瞬时的“激动情绪” ，另一种潜藏更深持续更久的长期负面情绪也值得觉察。
两性关系如果长期处于失衡的状态，付出过多的一方必然会长期积压负面情绪。
不论是关系建立之初双方的不对等，例如“下嫁”、“高攀”；
还是关系经营过程中一方长期不对等付出，牺牲只藏在心里的；
或者是此段关系的历史“感情创伤” ，并没有真正得到释然，未重建信任。
长期难以察觉的负面情绪会日复一日侵蚀亲密关系的根基，在外界诱因触发下激发起。
【心理学：它，才是感情破裂的罪魁祸首，但有办法化敌为友】暗潮汹涌，最终关系裂痕。
对方在毫不知情的情况下，就遭遇了暗潮汹涌下的隐形攻击，难免无所适应，感情骤然降温。
针对关系失衡导致的长期负面情绪积压，我总结了两种方法：
1、以理性建立防护墙。
不对等的关系初建，或是经历创伤的关系再建，需要感性正视内在情绪、理性思考判断自己能否接受。
接受的前提是：双方开始关系后需要遵守的原则是什么？
一旦开始或重启恋爱关系，即默认双方从起点开始，双方便是平等的灵魂，往事清零。
2、审视付出心态，引导相互付出。
停下来思索双方无法不均衡付出的原因：是否为了满足于自我牺牲的悲壮感，而给予对方所不需要的东西。
明码标价的付出，不仅将自我意愿强加于对方，还以隐形攻击向对方索取情绪价值。
规避圣母心态，付出的本质是使对方在关系中舒服，是源于爱的自发行为。
同时值得先思考的是，爱情中，关爱提升自己才是提升关系质量的前提。
另一方面也应该给对方给予“被需要感” 。
总的来说，对等平衡的关系，不会形成长期隐形负面情绪，反之则侵蚀出关系裂痕。
经营好平衡关系，绕不开“不带条件的相互付出”这一课。

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既然情绪是一种表达内心需求的语言，那么就要明白漠视、拒绝的行为会失去进入对方内心的机会。
对方的情绪反应不是洪水猛兽的攻击，更可能是无能为力的求助。
喜悦炫耀背后，可能是一份对肯定的期许；
压抑郁闷背后，可能是一份对倾听的渴望；
责备埋怨背后，可能是一份对陪伴的需要；
决绝愤怒背后，可能是一份对挽回的呐喊；
骄傲蛮横背后，可能是一份对接纳的呼唤。
……
这些都真实地存在过，只是并没有被看到。
在对方需要的时候给予了绝望的背影，那么双方在亲密关系中就会难以相互依赖。