自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?

【自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?】图文|自来水博士
请您点击右上方“关注” , 获取更多水的知识 。 欢迎留言、点赞、收藏、关注 。 自来水博士 , 研究自来水至今14年 。 水是生命之源 , 科学饮水才有健康!
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
喝水是一件讲究的事!
水是生命之源 , 人体70%是水 。
我们每一天都离不开水 , 每一天都要喝水 。 那究竟喝什么样的水最好?
回答这个问题 , 我们需要了解另一个问题 , 什么才是水质好?
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
水对人的影响“一方水士养一方人”!说的就是 , 不同的地区有着不同的水土环境 , 这种差异表现在不同地域的水质不同 , 最终也影响着不同地区人们的饮食习惯和生活健康 。
水具有调节人体温度 , 参与新陈代谢 , 补充体液 , 输送营养 , 维持体内酸碱平衡 , 保持细胞最佳状态的功能 。
喝什么样的水 , 可能决定你的身体健康 。
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
什么水才算是水质好?水质好 , 或者说健康的水 , 应该是什么样的水呢?一般可以总结为以下三点:
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
1)没有污染 , 不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2)含有人体所需的天然矿物质和微量元素 , 且种类多、含量适宜;
3)最重要的是 , 符合国家饮用水卫生标准 。
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
水质好坏与水的硬度(钙镁离子浓度)、溶解性固体含量、pH值等指标相关 。 那我们需要检测家中自来水的这些指标呢?
有经济条件的网友 , 家中确实是可以常备一些简单的水质检测器 , 都很便宜 , 可以测硬度、pH、余氯和溶解性总固体含量 。
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
国家标准规定:TDS不得超过1000mg/L , 余氯浓度需要保证在0.05~4mg/L之间 , pH在6.5~8.5之间 , 总硬度不超过450mg/L 。
达标的水 , 基本上水质肯定是非常好的 。
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
日常生活中 , 我们该选择什么水喝?大家都听说长寿村的故事 , 很多专家认为 , 长寿村是因为当地的水质好 。 广西巴马瑶族自治县长寿村的水 , 多是地下水和山泉水 , 富含微量元素和人类健康所需要的矿物离子 。 所以说 , 好的水质也是对身体有益处 。
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
那我们在家该选择什么水喝呢?
如果条件允许 , 家中可以安装自来水净水器 , 能进一步提高水质 。 再用这些净化了的自来水来煮饭烧水喝 。 反渗透净水器尽量不要安全 , 因为它过滤掉了自来水中对人体有益的矿物质和微量元素 。
自来水、白开水、瓶装水,怎么喝才最健康?文章插图
温白开和凉白开是补充水分的不错选择 。 也就是烧开的自来水 , 然后凉到合适的温度 , 再喝 。 烧开水时 , 沸腾后多煮一分钟 , 蒸发掉有害物质 。 家中尽量避免使用保温杯或者热水瓶 , 每次喝水多喝新鲜烧开后的温水 。
另外 , 适当饮用富含矿物资的瓶装水 , 或许是一个不错的选择 。 纯净水和蒸馏水尽量少喝 , 因为不含任何微量元素和矿物质 。