很多人在挽回的过程中 ， 一旦想到了什么 ， 就恨不得立马告诉对方 ， 比如跟对方说"对不起""我知道自己哪里错了" 。 这种行为反而令对方反感或者无视 。
然后当对方无视 ， 或表达了反感后 ， 又一次陷入了难受和纠结中 ， 又提出新的问题：
"为什么我道歉了 ， 也反思了自己 ， 他还是不肯理我？"
旧问题未解决 ， 新问题又出现了 ， 在这种反复的焦虑和迷茫中 ， 离挽回的目标越来越远 。
当然 ， 我能够体会这种心情 ， 我也相信你是真的有很努力的反思过自己 ， 也有决心想好好改变 ， 所以你才想迫切的让他看到一个全新的你 ， 减少他原先不好的印象 。
但是 ， 不合时宜的说"对不起"只会阻碍你的挽回！
因为伤害的累积不是一时半会造成的 ， 所以挽回是不能够急于一时的 ， 他需要的也并不是你的道歉 ， 尤其是在他还反感的时候 。
你必须先找到一个合适的时机 ， 让他亲自感受你的变化 。
因为你自己说一万遍 ， 都不如从他的角度亲自感受 。 因为你说的时候是在灌输想法 ， 需要他被动接收 ， 而他自己感受到的是他主动接收的 。 比起被灌输某个想法 ， 人更容易接受自己主动接收的想法 。
而当他主动接收的时候 ， 你都不需要跟对方说"对不起"这么卑微的话 。
那么 ， 怎样的时机 ， 才算合适呢？
首先我们要从各自的情绪 ， 以及情绪状态说起 。 因为情绪状态 ， 直接影响我们的态度和行为 。

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· 了解情绪 ， 让正面的情绪降低他的抵触 情绪（emotion）是我们自己的主观体验 ， 这个体验 ， 来自于我们的需求和心愿 。 当需求满足或心愿达成 ， 我们的情绪是喜悦的 ， 可以称之为正面情绪；反之 ， 我们的情绪是愤怒或悲伤的 ， 有的人甚至会恐惧 ， 被称之为负面情绪 。
比如 ， 你希望他能和你聊天（需求） ， 想跟他复合（心愿） ， 如果他满足或达成了 ， 那你是不是就会觉得开心快乐（正面情绪）？如果他没有 ， 你是不是会失落、伤心（负面情绪） ， 就像现在这样的状态 。
而我们的情绪 ， 会被外界事件或情境（比如电影里的场景、气氛）所影响 ， 形成不同的情绪状态 ， 也会让我们产生不同的想法和行动 。
情绪状态一般分为三种：

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心境是一个比较持久的平静的的情绪状态 。
比如：你分手后 ， 一直沉浸在伤心、痛苦中 ， 即使面对曾经让你开心的事时 ， 也很难开心起来 。 而痛苦和伤心就是你近期的心境 。
比如：不管你是不是想让他开心 ， 只要你找他 ， 他都用愤怒或害怕（对你逃避、抵触）的情绪来对待你 ， 这就是他近期的心境 。
心境维持的时间长短不一 ， 有的人一种心境会持续一周 ， 有的人甚至要几个月才能转换过来 。 所以如果想让他不再抵触你 ， 就不能在他愤怒或害怕面对你时 ， 去找他（聊天或相处） 。
那么心境是被什么唤起的呢？
回想一下 ， 他对你反感 ， 跟你分手这些行为 ， 是不是都会让你伤心痛苦？他的这个行为 ， 在心理学中就被称之为应激反应 。

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应激反应是由某些意外事件的刺激 ， 而造成的一种情绪状态 ， 这个情绪状态会使我们做出某些决定 。
比如：因为你们感情中某些事情持续刺激到他了 ， 于是他对你冷淡、抵触 ， 要跟你分手 。