为什么癌症会找上你?6种常见坏习惯,占的越多患癌风险越大
“为什么癌症会找上我?”得知确诊结果的李大爷不停地念叨着 , 不肯接受现实 。
元旦前两周 , 李大爷因为咳嗽老不好到医院检查 , 结果却被告知已是肺癌晚期 。 而医生在询问病史时 , 了解到李大爷有近五十年的吸烟史 , 平时饮食也不注意 , 加上之前查出肺上有两个结节但一直没处理 , 如今确诊肺癌 , 或许不是偶然 。
医生表示 , 癌症的发生 , 跟日常生活的饮食、作息以及其它习惯有很大的关系 , “生活方式癌”越来越多 , 而不健康的生活方式 , 可以说是“助推器” 。
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- 抽烟酗酒
同样 , 喝酒也增加了口腔癌、食道癌、肝癌、胃癌、喉癌、乳腺癌的发病风险 。 而早在1988年 , 酒精就已被列为一级致癌物行列中 。
- 饮食不规律
如长期不吃早饭 , 容易使胆汁过度淤积在胆囊 , 导致无法排泄 , 诱发结石生长 。 而如果结石反复发作 , 则会增加癌变的风险 。 同样饮食无度 , 也会导致胃癌和胰腺癌的发病风险增加 。
- 缺乏运动
- 熬夜
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- 情绪消极
- 不爱体检
防癌需提高健康意识不良的生活方式 , 是增加癌症风险的主要诱因 , 在生活中 , 建立其健康的生活习惯和态度 , 对于降低致癌风险而言 , 则是异常重要的 。
在饮食上 , 注重营养均衡摄入的同时 , 要保证饮食节奏的规律 , 比如三餐规律 , 每餐的饮食要有度 , 不吃得太饱也不宜刻意节食 , 更忌暴饮暴食 。 ?同时避免烫食烫饮 , 减少食道受损次数;避免吃霉变的食物 , 减少油炸、腌制、烧烤等不健康饮食的摄入比 。
保持规律的运动 , 是保证身体健康的关键 。 运动提升了身体的代谢和分泌水平 , 同时促进了身体的各方面的协调性 。 每天规律运动30分钟左右 , 每周的运动时长维持在150分钟以上 。 跑步、慢走、游泳以及各种球类挥拍运动都是很好的锻炼方式 。
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