得了高血压后肉一口也不能碰?医生:这3种肉可以放心吃点解解馋
随着生活水平的不断提高 , 人们的物质以及生活质量也在不断的上升 , 但是各方面不断提高的同时 , 也同样带给了大家很多的伤害 。
文章插图
比如说一些疾病的带来 , 其中一个就是高血压;对于高血压 , 早些年是在中老年群体中发病率较高 , 但是近年来 , 由于人们不注意个人饮食 , 长期摄入一些高钠饮食、熬夜、压力大 , 也或者是吃一些高脂肪、高蛋白的食物等等 , 导致了高血压有向年轻化发展的趋势 。
那么 , 对于有些人群来说在患有高血压之后就会变的格外的小心 , 为了将血压控制在正常的范围内 , 除了日常作息以及情绪的控制之外 , 饮食是最需要注意的 , 很多人会选择吃素 , 也可以说是一点肉食都不敢沾 , 就怕导致血压上升 。
毕竟血压控制不住的话除了容易出现耳鸣、心悸、头痛、头晕等症状;严重的情况下还会引起心、脑血管或者是肾脏病变 , 治疗不当还容易出现脑中风、肾功能衰竭、心肌梗死等严重并发症 。
那么 , 很多人想知道高血压患者的真的一点肉都不能吃吗?其实高血压患者是可以吃肉的 , 只是在肉食的选择上要注意不要吃脂肪含量高的 , 也不吃腌制的以及油炸的 , 这些都会导致患者的血压升高 。
文章插图
医生:这3种肉可以放心吃点解解馋第一种:去皮的鸡肉
鸡肉是属于低热量以及低脂肪的食物 , 高血压患者是可以少量的食用 , 但一定不要过多的吃 , 而且不要吃鸡皮 , 以免导致患者体内胆固醇增高 。
文章插图
而且要注意烹饪鸡肉的时候 , 要避免油炸、烧烤等用料足的方式;尽量选择清淡的口味 , 如清炒、水煮等 。
还有要胡政尧吃鸡肉时不要放太多的盐 , 以免导致患者血压增高 。
第二种:鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质 , 脂肪含量比较少 , 可以避免引起血压、血脂升高;对于高血压患者是有益的 。
文章插图
建议高血压患者可以尽量吃一些海鱼 , 海鱼含有一些不饱和脂肪酸 , 在进入人体后会让胆固醇氧化 , 从而降低胆固醇的数值 , 抑制血栓的形成 , 可以防止中风的出现 , 像是秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等都可以选择性的交替食用
【得了高血压后肉一口也不能碰?医生:这3种肉可以放心吃点解解馋】第三种:瘦牛肉
牛肉具有丰富的蛋白质以及氨基酸 , 对身体是有一定 的好处的 , 而且牛肉的脂肪含量也是比较低的 , 所以适量的吃牛肉对高血压患者没有大的影响 , 但是在选择吃牛肉的时候一定要选择瘦牛肉 , 瘦牛肉的热量会比较低 。
文章插图
以上就是对于高血压患者可以食用的三种肉食 , 但是虽然可以吃 , 也不能大量的食用 , 平时也需要少吃 , 因为高血压的病情很可能会受到饮食的影响 , 平时如果经常吃脂肪含量高的食物 , 就可能会引起血压增高 , 引起一些心脑血管的疾病 。
温馨提示高血压患者的饮食注意事项
①少吃辛辣、对胃有刺激性的食物 , 油炸油腻的食物也要少吃;
②不要饮酒 , 不要抽烟;
③多吃绿色蔬菜和新鲜水果 , 如芹菜、梨、苹果、奶制品、豆制品等;
④每人每日食盐摄入的含量要局部的降至6g以下;
⑤适当运动 , 以有氧运动为主 , 比如打乒乓球 , 游泳 , 骑自行车等 。
- 高血压可以喝白酒吗?可以喝多少?听听药师怎么说
- 6克盐是多少?饭菜中到底要放多少盐?高血压医生教你小妙招
- 蛋白|甲胎蛋白升高就是得了肝癌?
- 高血压10年,脑卒中住院,医生忠告:这几类人群尤其要注意
- 伤肠胃,高血压?常吃腌制食物的危害这么大,还是少吃为好
- 警惕中青年高血压
- 高血压患者冬日更要科学饮食
- 藏在身边的“升脂王”,看着不起眼,每多吃一口血脂就会高一分
- 吃这8道素菜,好比直接“喝油”,每一口都在让你长胖
- 冬季血压易升高,为避免高血压“入侵”,再难也要做好5件事