明日小寒,百病寒生!收好这份养生指南,照着做,寿长10年?


小寒时间
明日小寒,百病寒生!收好这份养生指南,照着做,寿长10年?
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2021年1月5日
11:23:17
农历十一月廿二
星期二
小寒的说法是:天渐寒 , 尚未大冷 。 但隆冬“三九”基本上处于小寒节气内 , “三九”前后 , 全年的最低温 , 有“小寒胜大寒”之说 。
小寒节气开始 , 全国大部分地区开始降温 , 都是一派严冬的景象 。 既然是全年最低温 , 更不能少了养生!小寒过后补得当 , 一年不受寒!
收好健康老人送给大家的这份养生指南 , 照着做 , 寿长10年!千万别错过了~
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小寒过后补得当 , 一年不受寒
收好这份养生指南 ,
照着做 , 寿长10年!
起居去寒保暖 , 早睡迟起
早睡晚起 , 以养阳气 。 小寒过后 , 万物潜藏 , 养生也要顺应自然规律 , 并要收敛神气 , 起居调养宜早眠晚起 。 早晚温差悬殊 , 早睡以养阳气 , 迟起以固阴精 。
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冬至防风寒 , 帽子别离头
对于耐寒能力比较差的人群来说 , 当冷空气来临的时候 , 不管在室内还是在室外 , 最重要的是要“暖头” 。
小寒过后 , 如果外出要戴上保暖的帽子 , 并避免顶风行走 。 另外 , 睡觉时注意稍微关上门窗 , 避免头部被冷风吹到 , 但是不建议蒙头睡觉 。
严寒从脚起 , 每晚泡脚
“严寒从脚起” , 双脚距离心脏最远 , 血液循环较差 , 故易受寒 。 脚部保暖对于暖身防病意义重大 。
每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身 。
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饮食“补”重要“通”亦重要
中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通 , 气滞血淤 , 经络郁阻 , 会导致疾病 。
小寒过后最简单的“通”法是多吃萝卜 , 羊肉炖白萝卜 , 可以补充阳气、温暖五脏 , 尤其适合肾虚和脾虚的人食用 。
羊肉炖白萝卜驱寒暖胃
?食材:
羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒 。
?做法:
1、将白萝卜切成块 , 羊肉切成3厘米长短的块 , 放入热水中焯一下备用 。
2、砂锅中倒入水 , 放入羊肉 , 加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒 , 加盖烧开后转小火炖30分钟 , 放入白萝卜、粉丝继续炖 , 至熟后调味即可 。
羊肉在《本草纲目》中 , 是被称为“补元阳益气血”的上佳补品 。 冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃 。
常吃羊肉炖白萝卜有驱寒暖胃的作用 。
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小寒过后补得当 , 一年不受寒
成都市三医院营养师余婉婷说 , 冬季吃一碗热气腾腾的腊八粥 , 既可口又营养 , 确实能增福增寿 。
小寒过后 , 吃了腊八粥之后 , 它能够提供一个充沛的能量供给 , 对于我们御寒来说起到了一个促进作用 。
腊八粥驱寒强身、促消化
?食材:
糯米50克、粳米50克、桂圆50克、红豆100克、莲子100克、桂圆100克、花生米100克、红枣100克、白糖适量 。
?做法:
1、先将莲子去衣去心放入碗中加水浸没 , 再放入蒸笼 , 用旺火蒸约1小时 , 蒸熟取出备用 。
2、将桂圆去掉皮、核 , 只要肉;将栗子剥掉壳及衣 。