明日小寒，百病寒生！收好这份养生指南，照着做，寿长10年？

小寒时间

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2021年1月5日
11:23:17
农历十一月廿二
星期二
小寒的说法是：天渐寒，尚未大冷。但隆冬“三九”基本上处于小寒节气内， “三九”前后，全年的最低温，有“小寒胜大寒”之说。
小寒节气开始，全国大部分地区开始降温，都是一派严冬的景象。既然是全年最低温，更不能少了养生！小寒过后补得当，一年不受寒！
收好健康老人送给大家的这份养生指南，照着做，寿长10年！千万别错过了~

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小寒过后补得当，一年不受寒
收好这份养生指南，
照着做，寿长10年！
起居去寒保暖，早睡迟起
早睡晚起，以养阳气。小寒过后，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

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冬至防风寒，帽子别离头
对于耐寒能力比较差的人群来说，当冷空气来临的时候，不管在室内还是在室外，最重要的是要“暖头” 。
小寒过后，如果外出要戴上保暖的帽子，并避免顶风行走。另外，睡觉时注意稍微关上门窗，避免头部被冷风吹到，但是不建议蒙头睡觉。
严寒从脚起，每晚泡脚
“严寒从脚起” ，双脚距离心脏最远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。
每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。

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饮食“补”重要“通”亦重要
中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。
小寒过后最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
羊肉炖白萝卜驱寒暖胃
?食材：
羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。
?做法：
1、将白萝卜切成块，羊肉切成3厘米长短的块，放入热水中焯一下备用。
2、砂锅中倒入水，放入羊肉，加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒，加盖烧开后转小火炖30分钟，放入白萝卜、粉丝继续炖，至熟后调味即可。
羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。
常吃羊肉炖白萝卜有驱寒暖胃的作用。

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小寒过后补得当，一年不受寒
成都市三医院营养师余婉婷说，冬季吃一碗热气腾腾的腊八粥，既可口又营养，确实能增福增寿。
小寒过后，吃了腊八粥之后，它能够提供一个充沛的能量供给，对于我们御寒来说起到了一个促进作用。
腊八粥驱寒强身、促消化
?食材：
糯米50克、粳米50克、桂圆50克、红豆100克、莲子100克、桂圆100克、花生米100克、红枣100克、白糖适量。
?做法：
1、先将莲子去衣去心放入碗中加水浸没，再放入蒸笼，用旺火蒸约1小时，蒸熟取出备用。
2、将桂圆去掉皮、核，只要肉；将栗子剥掉壳及衣。