小寒到，全家接好运！百病全消！值得收藏

小寒时间
2020年1月5日
农历十一月廿二
星期二

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小寒
小寒，是二十四节气中的第23个节气，通常在每年的1月5日到7日。
小寒的说法是：天渐寒，尚未大冷。但隆冬“三九”基本上处于小寒节气内， “三九”前后，全年的最低温，有“小寒胜大寒”之说。
小寒节气开始，全国大部分地区开始降温，都是一派严冬的景象。
既然是全年最低温，更不能少了养生！
俗话说：“养好这一天，胜比养一年”
节气习俗
进入小寒，年味渐浓。

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人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。
小寒之后，居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤。
1
小寒养生：养护阳气养精蓄锐
一、养生重点

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一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。
二：小寒补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。
三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。
二、起居：
1
去寒保暖早睡迟起

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早睡晚起，以养阳气。小寒时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
2
冬至防风寒，围巾别离身

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保护颈部不受寒，小寒节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。
因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。
3
肩膀、前胸及脚也要保暖

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除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。
前胸、后背是肺所在的地方， “肺为娇脏” ，太寒太热都受不了。特别是寒，易引起咳嗽、喘。
4
早上洗澡对身体好

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《运化玄枢》记载冬至时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿
” 。
即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。
5
睡向南北，大有学问

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南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。
现代生物学家也发现采用南北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。