戒烟|抽几根烟会上瘾？最新研究告诉你：随便抽两根就行请善待你的肺！亲爱的烟民们：是否还记

请善待你的肺！
亲爱的烟民们：
是否还记得，第一次抽烟时，三五好友在隐蔽的角落，学着大人叼烟、抽烟？
是否还记得，香烟冲进口腔，穿过咽喉，闯入肺部，那种呛咳而又欲醉欲仙的快感？
是否还记得，你们起初常说“我知道香烟这东西有害，我就一天抽那么两支，肯定不会上瘾！”
文章插图
事实真的是这样吗？真的一天抽两支烟不会上瘾吗？当然不是！宾州州立医学院和杜克大学的研究人员发现，许多轻度吸烟者（每天抽1-4支烟）符合尼古丁成瘾的标准。也就是说，即使你认为自己只是临时抽烟，或者一天“克制”地抽两根烟，实际上你已经尼古丁上瘾了！
下面让我们一起看看这个最新的研究，看这个研究能给我们哪些启示~
一
研究结果
研究人员调查了美国国立卫生研究院的现有数据集，包括6700多名经过全面评估的吸烟者，以确定他们是否符合DSM-5烟草使用障碍（tobacco use disorder）标准。结果显示非常令人意外且不乐观。结果有多严重？
该研究发现：
文章插图
也就是说，即使不是每周抽烟，只是偶尔抽烟的人，都有可能上瘾；而且随着抽烟的频率越大，每天香烟数目越多，就越容易上瘾。为了更好让大家了解这项研究，这里不得不插播一下“DSM-5烟草使用障碍标准11项标准”：
1.大量或长时间抽烟。
2.非常渴望戒烟但往往不能戒断。
3.花大量的时间在获得/买烟草或抽烟上。
4.有强烈的抽烟欲望或冲动。
5.经常因吸烟导致不能完成工作、学校或家里的任务。
6.尽管由香烟造成持续或反复出现的社会或人际关系问题或加剧（如因抽烟与他人吵架），仍持续抽烟。
7.因吸烟而放弃或减少重要的社会、职业或娱乐活动。
8.在香烟已经对身体有害的情况下，仍经常抽烟（如在床上吸烟）
9.尽管知道有可能由抽烟引起或持续加剧的身体或心理问题，但仍继续抽烟。
10.出现香烟耐受性，即需要显著增加香烟量以达到预期效果，或持续使用相同数量的香烟后效果明显减弱。
【戒烟|抽几根烟会上瘾？最新研究告诉你：随便抽两根就行】11.出现戒断，表现为特征性戒断综合症，或需抽烟才能缓解或避免戒断症状。
二
对医生的启示
宾夕法尼亚州立大学公共卫生科学、精神病学和行为健康教授乔纳森·福尔兹指出：过去，有些人认为只有每天吸烟10支左右或以上的患者才会上瘾，许多吸烟较轻的人，即使是那些不每天吸烟的人，也会对香烟上瘾。所以，当我们询问吸烟频率时，我们需要更加精确。临床医生需询问吸烟者他们每天吸多少支烟，了解烟民对尼古丁成瘾情况。
该研究发现，吸烟频率越频繁，香烟成瘾就越严重。抽烟频率较少的烟民（轻烟民）在没有帮助的情况下，仍很难戒烟；非每天吸烟的人比每天吸烟的人更有可能戒烟。所以，临床医生应该询问所有患者吸烟行为，在对严重抽烟者戒烟同时，也需帮助非每天吸烟吸烟者进行戒烟治疗。
如何帮助患者戒烟呢？成人戒烟管理实践上推荐了五步治疗法（“5A”法）：
1、询问（ask）：询问所有患者烟草使用情况和暴露情况。包括是否曾经吸烟（使用烟草）。询问烟草的类型，如电子烟、雪茄、烟斗、无烟烟草、水烟枪/水烟袋等，并评估烟草和尼古丁的使用量。通过询问开始吸烟的年龄、每天抽烟的数量及吸烟者早晨醒来后多久开始抽烟，评估烟民对尼古丁的依赖程度。
2、建议（advice）：即口头上建议患者戒烟，给出简短的戒烟建议，如“作为你的临床医生，我需要你知道戒烟是你现在和将来能做的最重要的事情来保护你的健康。我们会协助你戒烟的” 。研究表明，每次就诊时临床医生提出简短（＜5分钟）戒烟建议可以提高戒烟率。 2