高中

800米如果耐力不好,对手实力很强,又想进入下一轮,可以采用分段加速跑的方法,以400米场地为例,可以先冲一个200米 , 然后以中等的速度跑400米,注意不要落后太多 , 再在150米左右的时候冲刺!在跑的过程中要注意呼吸的配合,不要岔气 。
4*100米主要是靠配合,不知道你跑第几棒,无论如何要注意交接棒 。不要掉棒 。在交接时要提前练习,并有口号 。
短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以无氧代谢供能的方式供能 。
比赛前热身很重要,这点运动员们都知道 。特别是像短跑这样更加激烈的比赛 , 如果不充分热身 , 比赛时就很容易出现腿抽筋等症状,到时只能仰天长叹了 。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的 。保持良好的爆发力 。短跑爆发力是非常重要的,它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺 。爆发力与个人身体素质成正比,除了身体素质,我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力,主要是练习腿部的力量和敏捷度 。比较常用的练习方法有绑腿跑,即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等 。
节奏很重要 。一定要按照自己平时训练的节奏跑,不能忽快忽慢,不要受旁边的选手影响 。手臂要快速有力协调的摆动,与腿部节奏相协调,手臂不能左右乱摆,应该一前一后的摆动 。加速跑时调整好步伐 。短跑中,特别是加速阶段要调整好步伐,步幅大小要一致 。步幅小的,手臂摆动幅度也小同时频率要加大 。
(致接力赛运动员)一条跑道,要四个人去打造一个信念 , 要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持 前世的五百次回眸,才能够换来今天的相遇,冲吧!向着终点,向着个四个人的共同目标,前进!
接力棒带着你摩擦出的火光,
暖了我的手 。
在急讯中,我们眼光在煞那间传递的是永恒,
是团结,是友爱 。
你的吼震撼了你我他,牵动着你我他的心弦,
让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡 。
让我们共同为集体,我们大家的心,
供一份热,点一盏温馨暖人的灯 。
4*100迸发的是无穷的力量 , 
温暖的是我们的家 , 演绎的是团结友爱 。
接力棒
红与白
截然不同的两个世界
在手中传递
传递着成功或失败
你充满激情地颠簸着
在运动员手中
你简直是一根魔术杖
牵动着全场观众的心弦
终点处
你被成功者激动地高高抛起
你被失败者愤恨地甩出很远
【高中】
但你
毫无怨言