运动过后不能吃什么？_生活广记

多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节(关节产品，关节资讯)酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙(补钙产品，补钙资讯)、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动(运动产品，运动资讯)带来的疲劳。
【运动过后不能吃什么？】
01甜品，很多的年轻人运动过后都想要吃一点糖或者是甜品之类的，认为吃点甜的东西能够增加身体的热量消耗，其实我们在运动过后身体的消耗过大，这个时候突然地摄入糖分往往容易导致身体不适，甚至出现休克的症状，所以在运动过后千万不要吃太多的甜品。
02
能量棒，能量棒其实是现在专业运动员经常会使用的一种有助于提高身体能量的东西，不过这种能量棒其实所含有的营养成分还是有很大的区别，并不是所有的都适合，像是我们业余的运动过后最好不要使用能量棒。
03
咸味道的零食，再有一些年轻人为了减肥往往不会吃甜品，反而会选择一些咸味道的零食认为这样不会让身体发胖，其实运动过后也不应该吃这些甜味道的零食，这主要是因为运动过后身体的盐分摄入过多，就会导致身体出现失衡现象，甚至是会出现身体浮肿水肿的问题。
04
蔬菜，一般人都会认为蔬菜是一种非常健康营养的食材，所以运动过后应该适当的多吃一点，但是恰恰相反，运动过后身体更需要的应该是一些高能量的食物，并不是说不能够吃蔬菜，运动过后需要休息一段时间再吃会比较好一点。
05
果汁，很多人运动完了可能口干舌燥往往就会想要喝水，而有些人喜欢用果汁来代替白开水，其实这也是非常不科学的，尤其是现在市面上买的很多瓶装的果汁，往往里面含糖量都比较高，这样对身体的危害性极大，如果一定要喝果汁的话可以选择自己在家里使用榨汁机榨会比较好一点。
06
花生，花生是一种非常普遍的干果，日常生活中很多人就喜欢吃，而且花生的营养价值比较丰富，但是在运动过后最好少吃花生，这主要是因为花生里面所含有的一种物质在运动过后容易对身体造成伤害，引起身体的不适。
07
鱼类，鱼的营养价值相当的丰富，不过运动过后最好还是不要大量的食用新鲜的鱼类，食用过多的鱼类反而会造成我们身体感觉比较疲劳，可以在运动过后休息一段时间，再适当的吃一点鱼类，有利于增强人体的营养物质。
08
炒鸡蛋，很多人可能比较喜欢吃炒鸡蛋，这也是一种日常的美食，认为健身之后吃一点炒鸡蛋非常有利于身心，不过鸡蛋用油炒过之后就会增加饱和脂肪的含量，而且还会造成营养价值的缺失，所以运动过后使用炒鸡蛋其实并不能够增强身体的营养吸收。