想请问大家，一般来说有哪些野外攀岩运动的注意事项？_生活广记

1.选择适合攀岩的衣服。在攀岩之前，你需要选择合适的衣服。不要穿短裤和紧身裤，而要穿宽松的裤子。登山时穿短裤容易划伤皮肤，紧身裤会妨碍腿部的提升和灵活性。鞋子也应该穿专业的攀岩鞋。如果你穿着普通的鞋子，你的脚底会很不舒服，在攀登过程中很容易受伤。
2.攀岩需要热身运动。在攀岩的过程中，有像大型跳跃这样的动作。如果热身运动做得不够，很容易造成伤害。攀岩前最好慢跑10-15分钟，这样身体可以稍微暖和，然后伸展，这样身体的肌肉、关节和韧带可以慢慢伸展，从而逐渐加速体内的血液循环。热身运动可以帮助你更好地参与攀岩运动，避免运动伤害。
3.攀岩时多与伴侣沟通。在攀岩之前，你应该和你的伴侣讨论攀岩的细节。你也可以在攀岩时与你的伴侣交流。为了避免攀岩过程中说话或喊叫时听不见，你可以在攀岩前讨论沟通方式。比如拉绳子来传递信息。
4.合格的设备。由于攀岩是一项危险的运动，人们一直在开发和生产各种设备和仪器，为攀岩者提供安全保障，促进运动的发展。自从运动攀岩设备诞生以来，攀岩设备分为两类：防护设备和辅助设备：防护设备包括主绳、安全带、铁绳、，绳套、头盔、下降装置和立管。因为所有这些设备都涉及登山者的生命安全，所以在购买和选择时必须注意它们的质量。一般情况下，具有uiaa认证标志或欧洲标准（CE）标志的可确保安全；辅助设备包括专用登山鞋和防滑粉袋，可根据自己的感觉选择
5.总之，了解户外攀岩的预防措施可以帮助我们大大减少户外攀岩对自己的负面影响。同时，我们今后必须加强体育锻炼，帮助我们建立一个健康的身体，从而帮助我们更好地参与一些难度更大的运动。
户外攀岩技巧训练
攀岩不仅仅是对大自然的一种挑战更是攀岩者自己综合身体素质的一种表现，对于攀岩来说技巧的掌握是必须的，那么攀岩的技巧训练应该怎么练习呢?下面由我为大家整理了以下的训练技巧，望对大家有所帮助。
攀岩技巧训练
拉：
在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。
撑：
利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。
推：
利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。
靠：
利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移。
胀：
将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。
蹬：
用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨：
利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：
用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏：
利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
攀岩的手法：
攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。
根据支点上突出(凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，象有种支点是一个圆疙瘩上面有个小平台，一般情况是把手指搭在上面垂直下拉，但为了使身体贴近岩壁，完全可以整个捏?。?平拉。攀岩技巧训练攀岩的手法与脚法
又如有时要两只手抓同一支点时，前手可先放弃最好抓握处，让给后手，以免换手的麻烦。抓握支点时，尤其是水平用力时，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上，对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的.力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处，休息时双脚踩稳支点，手臂拉直(弯曲时很难得到休息)，上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。
【想请问大家，一般来说有哪些野外攀岩运动的注意事项？】
攀岩的脚法：
攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。
在选购这种鞋时，大家一定要注意，千万不能买大了。只要能穿进去就行，大脚趾在里面是抠着的，不能伸直。鞋越紧脚，发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。新手买鞋往往太大，一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。
一只脚，能接触支点的只有四处，鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚)，而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个脚掌放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。
换脚是一项基本的技术动作，攀登中经常使用。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬，跃起，后脚准确地落在前脚原在的支点上，看起来十分利落，但实际上是错的，因为这样一方面使手指吃劲较大，另一方面造成身体失衡，更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。
正确方法要保证平稳，不增加手上的负担，以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，体重还在右脚上，左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。动作连惯起来，就象脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手只用来调节平衡。
双脚在攀登过程中除了支承体重外，还常用来维持身体平衡。脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来调身体重心的位置，使体重稳定地传到另一只脚上。
;