骑自行车减肥每次大概要骑多久才会有效啊_生活广记

我以前用过骑自行车减肥， 1-个小时的时间够了，我都是饭后休息半小时，然后开始骑车，一天两次，每次一个多小时左右，但是建议MM还是稍微控制点饮食，这样效果会更好，我用了这个办法，个月瘦0斤，瘦的很健康～～～希望MM也能跟我一样，早日恢复美好身材！至于饮食，MM可以在减肥期间，不吃米面，，不吃糖，少油，少盐，即可，少吃多餐，每餐分饱。注意，一定不要喝饮料。
自行车它是属于一个有氧的运动，能够很好的锻炼大腿小腿各部的肌肉线条，对于腹部脂肪的消耗也能够达到一定的效果。所以说骑自行车是能够达到很好的减肥效果的，但是需要注意任何运动都需要长期坚持，至少每天都要在一个小时以上。
　注意事项
　1、需要注意运动循序渐进，不能够一开始就增加运动的强度，这样会加大关节的磨损；
【骑自行车减肥每次大概要骑多久才会有效啊】
　2、在运动的同时也需要控制饮食，减少总能量的摄入才能够更好的降低体重。