冬季跑步需要穿什么衣服呢？_生活广记

怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：
1 ，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool ，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。
2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。
3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。
各层衣服的原理好图：
如果有必要还要带上帽子和手套，象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带
【冬季跑步需要穿什么衣服呢？】
这样的衣服淘宝上很多，我迪卡侬上就见达买的。
排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability压缩裤；CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了内裤只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。cwx裆部缝线在中间，小弟弟会不会不舒服，容易磨着蛋蛋。这个品牌的有点贵，大概500--800根据自己的预算来吧。
保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装（外套+裤子），Lafuma薄绒运动帽
你可以访问一下耐克、阿迪的官网，上面有买这些东西的。
帽子我一直带绒线帽康威的，手套是在迪卡侬淘的25块，冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候，冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣，装备不是太重要，重要的是迈开腿跑，象咱们这种业余爱好者，其实不太有必要整专业的装备，鞋好一点就是了，毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。
1、跑鞋，跑步要穿专业的跑鞋，不要普通运动鞋。专业的跑鞋有很好的包裹性，可以保护脚腕。好的跑鞋减震效果好，稳定性好。
2、功能性运动服，纯棉的T恤不容易干，人一跑步会出很多汗，一出汗衣服就贴在了身上，最大的问题是这样容易感冒。速干的运动服就很好的规避了这些问题，出汗了，风一吹衣服就干了。
3、运动手环，运动手环的主要作用就是测心率的，不要让自己的负荷脉搏过大。成年人慢跑心率控制在130～150之间属于有氧运动，如果太高了，就变成无氧运动了。
4、跑步APP，跑步前可以跟着做下热身运动，跑步后也提醒拉伸。还可以能够帮助设定跑步目标，可以定位、计速度，这样就可以记录下每次跑步的距离和速度。
5、一些能量棒，低血糖是跑步的劲敌，所以需要能让身体时刻保持“满血”的能量棒，特别是1个小时以上(通常要从30-40分钟开始)的慢跑，更需要能量的补充。