太极跑步法视频教学视频_生活广记

太极跑步法视频教学视频：网页链接
对于专业运动员来说，运动是他/她们的工作，运动损伤和治疗是他/她们工作的一部分，你以为“更高更快更强”是靠喊几句梦想和情怀达到的？人家靠的是流泪流汗流血，日复一日年复一年的艰苦训练。对于普通人来说，跑步游泳瑜伽太极健身操跆拳道……随便选个感兴趣的，循序渐进的坚持锻炼，都能有个好身体。?
用太极的理念跑步，叫太极跑。把瑜伽和游泳结合，叫水中瑜伽。这些运动概念就跟时装潮流一样，各领风骚两三年。没必要纠结，真有兴趣的话，练练看就行啦。运动损伤这个问题更没必要纠结，普通人既达不到运动员的强度，又没有人家的频率，只要自己别逞能，根本伤不到自己。
不过这话说了也白说，因为业余运动爱好者最喜欢干的事就是盲目自信，胡乱增加运动量。伤痛这事儿，习惯了就好。不说啦，晚上跑完步，右腿膝盖又开始疼了……
“太极跑注重的是如何用力，用力不当会导致受伤，这也是跑步过程中最容易犯错的地方。跑步时脚底接触地面的过程中，力的运用不当会导致脚踝受力过大，或双脚撞击过度，这些都可能导致受伤。如果想要避免受伤，那就需要建立一套完整的跑步动作体系，将身体各个部位接收到能量归于平衡。
【太极跑步法视频教学视频】
跑完完后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不早友让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）
拉伸韧带最简单的方法：找一个台阶，将脚尖朝上脚跟着地抵住台阶，身体向前倾，来回几次，感到小腿肌肉被拉伸后换另一条腿，来回更换几次
或者就用以前上体育课使做的弓步压腿，但是记得伸直的那条腿的脚跟不能抬起，一定要着地
也可以找一个到齐腰高的窗台或者把杆，把腿放在上面压腿（不专业者慎用）
最后，晚上回家多按摩按摩小腿，促进血液循环，最好是将腿放在墙上，使多余水分不要留在腿上
以上方法简单易行，长期坚持，必将达到显著效果（本人亲身验证）