1、骑自行车膝盖痛，这是一种常见的骑行姿势引起的运动损伤 。多半是因为车座高度没有调节好引起的 。
2、如果是膝盖前面靠内测痛的话，多半是车座矮了，可以升高1~2CM尝试下；
【骑自行车膝盖超痛是怎么回事】
3、如果是膝盖后面痛的话，多半是车座高了 。可以降低1~2CM尝试下 。
4、如果调试好车座了，偶尔长距离骑行时 ， 也会引发膝盖前面靠内测的疼痛 。这时候的疼痛，主要是因为你的大腿肌肉和膝盖附近的肌肉、筋膜组织不够发达，一次性运动过量引起的 。这没啥关系，回家后主意拉伸放松下，多吃点，睡一觉就好了 。
5、如果你坚持经常运动，腿部和膝盖附近的肌肉得到足够的锻炼后，自然就好了 。这时候，你就知道自己的运动极限在哪里了 。等你经常锻炼，打破极限后，又会有新的极限在阻拦你 。需要你继续锻炼 ， 继续打破极限 。

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