保护眼睛的十个小技巧_生活广记

1、光线充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。而且选好品种的台灯，普通灯的光线对视力造成损伤。
3、阅读时间不宜太长：无论做作业还是看电视，时间不能太长，三十分钟休息3分钟以上为佳。
4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠近或趴着做功课容易造成睫状肌紧张过度，长期处于紧张状态就会造成近视。
5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身高相配合，不可将就。
6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍的距离，每30分钟必须休息三分钟以上为佳。
7、保证睡眠，作息规律：熬夜或睡眠不足容易身体疲劳，造成假性近视的可能性大增。
8、户外运动：经常从窗户眺望远方放松眼?。?乐菇?樱?多接触青山绿草，有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡：应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。动物的肝脏也应该适量的摄取。
10、定期做视力检查：凡视力不正常者应到正规眼镜公司或去医院找眼科医师做进一步的近视检查。
体育锻炼是我们日常生活当中经常进行的，很多人做体育锻炼是为了减肥，也有很多人是为了增高，也有一些有一些人是为了对自己的眼睛有好处，那大家知道有哪些运动是对眼睛有好处的吗？为什么呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲那些运动对眼睛有好处以及为什么会有好处。
每天坚持长跑是对眼睛有好处的，要达到一小时左右，因为在长跑的过程当中，我们的眼近视只是远方的，这对眼睛来说是一个很好的放松休息的状态，也会降低我们眼睛近视的几率。除了坚持长跑之外，骑单车也是一项对眼睛有好处的运动，因为骑单车，它是一项户外活动，而户外活动能够使我们的眼睛得到放松，现在很多人都是汽车，出行很多场所也有室内体育的设施，但是这些都不能使我们的眼睛得到更好的放松和休息，除了这两项运动之外，还有一些运动是对眼睛有好处的。
典型的对眼睛有好处的运动就是乒乓球和羽毛球，因为在进行这两项运动的过程当中，我们的远近西药追随球体的运动状况，而运动对视力的保护是非常有益的，所以通常喜欢乒乓球和羽毛球的人，他们都不易发生近视。除此之外，常见的有氧运动，比如跳绳，慢跑等，也对眼睛有一定的好处。
【保护眼睛的十个小技巧】
目前已有证据表明，运动可以降低我们的眼内压，所以对于青光眼的病人，可以通过运动来降低眼压，虽然许多运动都对眼睛有好处，但是一旦运动过程当中可能会对眼睛造成了伤害，影响也是非常大的，特别是羽毛球，排球，足球等运动球可能会碰到眼睛造成伤害，所以建议运动时可以佩戴保护镜，以减少意外伤害对眼睛造成的损伤。