1、运动后肌肉酸痛,是一种正常的现象 。是因为有氧运动促使脂肪分解为乳糖和乳酸 。乳糖燃烧提供运动所需的能量;乳酸无法快速分解,累积在肌肉中,引发了肌肉的酸痛 。没关系,运动完毕后,拉伸下酸痛的肌肉部分,多吃点蛋白质含量高的食物,早点休息,第二天醒来就没事了 。
2、一般来说,自行车运动,主要是大腿和臀部就运动 , 小腿肌肉起辅助运动 。如果小腿都有点酸痛的话,大腿和臀部肌肉就会更加酸痛了 。但是,这里你没有提到大腿的酸痛 。这不太合理 。应该是,你的整个腿部和臀部的肌肉都有酸痛感,才对 。
3、如果你大腿没感觉,只是小腿酸痛的话 , 可能是你的车架过大、或者车座过高,让你脚无法自然踩到脚踏,引起你需要踮起脚尖去踩踏,造成了小腿腓肠肌过分紧张 。
不会,自行车是有氧运动 , 所以不会使腿变粗壮 。
不过要注意脚尖的方向,保持脚尖始终朝向前方,可以避免小腿肌肉参加运动 。
尤其在上坡的时候,更要集中精力,将注意力放在大腿、臀部、腰两侧上 。
【我经常骑自行车上学,小腿肌肉一直有些酸怎么办】
这样会使用到这些部位的肌肉,更有利于塑形 。:)如果你担心的话,骑完之后按摩一下 , 让肌肉松掉,还可以减肥^^
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