每天跑步一次慢跑5公里，吃很多，这样能减肥吗？_生活广记

管住嘴迈开腿，只有先管住嘴才能进行下面的步骤，如果吃很多再跑步的话最多只能维持个平衡，并不会能减肥的，这样操作不会有太大效果。
减肥需要有氧运动想要通过跑步减肥，一定要有氧慢跑，每次跑步40~60分钟，每周跑步4~6次。
如果你进行的是有氧慢跑。每次跑5㎞，如果是8′00″开外的配速，跑步时间就是40分钟以上，这样是能满足燃脂要求的。如果跑的是8′00″以内的配速，那么这样的跑步时间是不能满足燃脂要求的。
管住嘴“三分跑，七分吃”，大头是要管住嘴。
如果你管不住嘴，照样不节制饮食，依然无所顾忌地大吃大喝。那么，减肥是没有太大效果的，甚至有可能越跑越胖了。因为跑步容易饿啊。越跑越饿，越饿越吃，越吃越胖。
跑步后，由于消耗大量能量，适当吃点东西，补充一下能量，达到身体生理机制的一个平衡是正常的。切忌不可胡吃海喝，吃得过量，这样不利于消化，有损身体健康。
坚持长期跑步，运动后科学饮食，才能达到身体健康的目标。想减肥，运动只是一方面。合理的饮食，不暴饮暴食，少吃或不吃零食，也是关键。如果有饥饿感，可以在半小时内喝袋牛奶，补充运动过程中身体元素的流失，而且还可以补充能量，一举两得。
一定要控制饮食，调整饮食结构，饮食尽量清淡，少吃多餐。每周有氧慢跑4~6次，每次跑40~60分钟。
这样减肥才有可能取得成功，所以说真的想减肥的话可以少吃点，或者吃那些低碳的食物，先把体重减下来，可以慢慢减少吃的量来减肥，加油。
怎么合理的饮食+跑步。减肥..跑步40分钟每天，可以多吃多少东西却不增加体重没必要这样刻意地限定每天的食量。
只要你远离高热量、高糖分、高脂肪的三高食物，多吃蔬果，少吃多餐，而你又坚持跑步的话，不用担心会增加体重。
每天吃多少东西可以控制体重？早上吃饱可以多吃,中午不要太饱八分饱,饭后吃一些水果,下午可以吃一些小零食不要太多,晚上吃饱以后要出去散步这样我的体重反正不会增长太多,不知道你自己控制的了吗?看你自己拉!
麻烦采纳，谢谢!
15天完全不吃东西,每天跑步40分钟,会瘦多少你好！15天不吃东西会瘦多少我不知道，但是你每天肯定是不能跑步的，减少赘肉的有效方法是保持良好的生活习惯，少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体需求的平衡，自然就不会有赘肉了，所以建议你用传统的良好习惯进行减肥，首先自己制定一个工作作息养成计划再做适量的运动，而后再按照早吃好午吃饱晚吃少的生活方式养成习惯，尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类好消化的东西保持五到六分饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪就不长肉了，慢慢就瘦下来了，再做一些适量的运动就会更有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些，当然有时候难免有应酬等等偶尔晚上多吃了或吃了零食了也不要担心，那就要加大运动量把多吸收的热能消耗掉，就是常说的好了嘴苦了腿的真实写照，当然也是需要毅力坚持的，这样开始每个月瘦几斤甚至十几斤正常，以后身体机能平衡了你身材也出来了习惯也相对养成了，自然不会反弹了希望能帮到你请采纳谢谢！
金毛每天吃多少东西？酷派宠物网：很多时都看到很多人问应该给狗狗吃多少狗粮才正确, 一般的方法都是跟着狗粮的背后标纤的量，但是标纤上的量他们是怎去定的，其实所有狗粮都是按照一个卡路里的计算方法去定出喂食的量，其方法和下:我们来举个例子 ,假如 :一岁的金毛，体重33公斤，那他一天需要的卡路里这样计算: 如果是一些过肥或不爱运动的狗狗，就要把乖125改为乖100，得了卡路里正确的数目后，就要再计数你们家狗狗吃的狗粮一杯卡路里是多少了, 例如现在吃的是foundations一杯八安士的量杯(约是一般家用的量米杯)有550卡路里, 把1720除550, 那一天大约就是三杯多一点就可以了.
跑步可以增加体重吗？跑步能让胖子变瘦子瘦子变胖子检视原帖>>
人每天能吃多少东西一吨
斗鱼每天吃多少东西呀？建议喂一些冰冻红虫，如果有新鲜的活红虫更好，每天喂一点就行，斗鱼吃饱了就不吃了。它吃过东西后肚子明显就鼓起来了。
人每天要吃多少东西？早上热干面 2两稀饭2两牛奶或稀饭豆浆豆脑等加少量主食就可以中午炒俩菜 2-3两米饭一杯水或奶会饭后吃一个水果晚上面食馒头包子等一个和点奶吃个水果就可以了一天所有的加在一起 1.2--1.3斤食品
满意请采纳
身高158 体重122 每天跑步跳绳各40分钟左右，加上适量节食，一个月可以瘦多少斤你要坚持下去你这样子的运动量绝对是可以瘦下来的后面慢慢的运动量还可以加大的至于可以瘦多少这个谁也保证不了的啊看你个人的一个努力程度和个人体质等等因素的?。?
你每天吃多少东西?说哈。哇`我吃的少`因为我感觉我胃小`吃什么都吃不多` 可怜- -`、就是再好吃的东西也只能吃一点`- -`555
合理饮食只是一方面，同时还要运动和信心，并且要坚持下去。
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄?。?对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在8点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
【每天跑步一次慢跑5公里，吃很多，这样能减肥吗？】
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。