亲子瑜伽的注意事项与优点_生活广记

亲子瑜伽的注意事项与优点
亲子瑜伽的注意事项与优点，随着养生受重视的程度越来越高，亲子瑜伽也备受关注，但是在开始之前，难免有心中存在许多疑问，即使亲子瑜伽有很大益处，但是练习亲子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起来看看亲子瑜伽的注意事项与优点吧！
亲子瑜伽的注意事项与优点1亲子瑜伽操注意事项
1、瑜伽操注意事项有哪些？
1)运动时的问题：练习亲子瑜伽时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。
其实没有瑜珈垫还是可以做瑜珈，除了用巧拼、游戏地垫取代外，其实家中地板也都可以直接进行。
但为何许多瑜珈中心都必须要有瑜珈垫呢？其实是一种瑜珈哲学，它代表内心与外界世界的区隔，因此只要在瑜珈垫上就必须专注于当下、无欲无念，这其实也象征着瑜珈对于身心灵追求的一种极高境界。
2)生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。
3)饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。
亲子瑜伽的优点
在轻松的瑜伽动作中，融合母子的感情；在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心；母子的举手投足间，传达着宇宙能量中的气息。
瑜伽可以增加身体的协调性，灵活性，准确性，促进身心发展，培养坚强的意志及合作精神，增强体制体能。培养家长和孩子之间的感情与默契。
孩子在七岁之前是最佳灌输的时期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗，健康向上的宝宝。
在瑜伽中串联起一家人的心，增强精神的补养，增进健康的源泉，从瑜伽中培养亲子感情与默契，塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康！
随着瑜伽的普及，瑜伽也越来越多样化。亲子瑜伽，作为双人瑜伽的一种，不仅能增进妈妈跟宝宝之间的感情，还能健身。
亲子瑜伽的注意事项与优点2亲子瑜伽，几岁的孩子可以做
瑜伽一直广受女性欢迎，对于已为人母的女性而言，它更是一项促进亲子关系的活动。对孩子来说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力，培养耐心与专注力，加强活动力，还可以加强自信心；对于大人而言，除了可以让自己得到快乐，最重要的是通过这样快乐的互动，可以建立更好的亲子关系。
在外国，儿童瑜伽班十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利。那么，几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢？老师表示，3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始；1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性；
5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分，家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。
2招游戏瑜伽，纤体不忘乐活
瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动作入手，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作。练习时，家长可引导孩子发挥自己的想像力，使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的兴趣。下面，就让我们一起学两招简单的游戏瑜伽，让孩子在自然的游戏状态下进行练习吧。
小猫式：
Step1：双膝跪地，双手与肩同宽撑于地面，十指完全张开，中指正对前方，手腕到肩膀上下成垂直线，双膝与胯同宽，大腿面呈垂直线。
Step2：吸气，抬头向前看或向上看，但同时要避免肩膀夹到耳朵，臀部上翘，想象是要让后脑勺碰到臀部的感觉。
Step3：呼气，收回下巴，眼睛朝肚脐的方向看，同时臀部往里收，后背朝向天花板弓起，试着想象与模仿猫咪伸懒腰的模样，来回做6至8次。
作用：这个动作能够促进全身的血液循环，调整一致，增强体力，也可以帮助家长和孩子缓解因为长时间坐着而导致的下半身肥胖，并柔软脊椎骨，消除背部疲劳。
大树式：
Step1：双腿先并拢站直，脚趾朝正前方，双眼平视前方，身体保持正直。
Step2：慢慢把右脚抬起，脚趾朝下将脚掌踩到左腿大腿或小腿内侧，注意千万不要踩膝盖内侧，身体保持向上的直立，平稳后双手在胸前合十。
Step3：停留6个呼气吸气的时间后换另一边，两腿交替重复练习几遍这个动作。
作用：这个练习可以训练孩子的'平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背的不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。
亲子瑜伽，你不可不知道的秘密
准备一张柔软的垫子，不要在过硬的地板上练习；运动时应穿较宽松、舒适且有弹性的服装。
练习前2小时不要进食，练习过程中若感到口渴可以慢慢饮水，结束后40分钟方可进食。
不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。
孩子生病期间不宜参加锻炼
由于孩子注意力时间有限，建议练习时间为20分钟左右。
宝宝毕竟年纪尚?。?杂谧约旱那樾鞑换岜泶?nbsp;，哭是他们唯一的表达方式，引起哭闹的原因却非常的多。做瑜伽的时候，宝宝也容易因为各种原因哭闹，这个时候妈妈就要学会分辨宝宝的哭闹，而选择不同的瑜伽动作。
【亲子瑜伽的注意事项与优点】
　当宝宝哭声十分不耐烦的时候，很大可能是他饿了，妈妈就要先暂停满足宝宝的欲望。如果宝宝哭闹的同时揉眼睛话，就是想要睡觉了，妈妈也要停止动作，抱着宝宝轻松走动一下。千万不能继续练习而不顾宝宝感受，容易引起宝宝的抵触情绪
1、周末约会去超市购物计划一日三餐
超市也能算约会地点？当！然！算！整齐的货架，丰富的商品，明亮的灯光，像超市这么有趣的地方，每次都恨不得逛上几个小时。爱情有轰轰烈烈的，但更多的却是柴米油盐的平淡日常。熟知对方的饮食口味，一起计划着一日三餐，是很平凡没错，但这才是爱情本来的样子啊~再说了，扫荡钟爱的零食时，另一半毫不犹豫地宠溺地说买买买，也太帅了吧！
2、周末约会去植物园
被琐事缠身一个礼拜，周末才不要继续看人山人海。到植物园去吧，奇形怪状的仙人掌，散发清新气息的花儿，平静的绿色唤醒无神的双眼。细水长流的感情，也应像这般平和吧。
3、周末约会去电玩城
爱情里，一定会有对对方的崇拜与包容。在电玩城里，成功投篮、顺利夹到公仔、打拳击游戏时的帅气，都会让人心生崇拜。而赛车、打地鼠等对打游戏中故意放水输给对方，即使幼稚，也会让另一半产生被爱的幸福感噢.
4、周末约会去果园
城市生活那么方便，想吃什么去超市随便就能买到，但是生活也因此少了很多情趣。周末，约上另一半去郊外的果园尝试自己摘水果吧~带着对另一半的爱，从泥土里用心挑选成熟的果实，亲手洗干净，吃到嘴里，心里都是甜的吧！
5、周末约会去水族馆
谁说水族馆是小朋友的专属？大人同样能在水族馆得到无穷的乐趣。被一片蓝色包围，会让人产生置身海洋的真实感受。无论看向哪里，都能偶遇色彩缤纷的鱼群。最动人的时刻，莫过于偶然抬头，恰好鲸鱼从头上游过。“一份偌大的无言，始终会迎来它的振动” ，能与挚爱的另一半共同目睹这一场景，共同体会这份无言的振动，感情就不会散了吧。
周末其它约会方式推荐
1、一起去逛一条比较出名的小吃街。
2、一起坐一趟公交，从起点到终点。
3、一起去公园的草坪上野餐。
4、一起去寻找可以探险的趣事。
5、一起去拍一组情侣写真，酷酷的，美美的都可以。
6、一起做一些公益活动，比如志愿者。
7、一起去学一些新的技能，跳舞、跆拳道都可以。
8、两个人靠在一起，共同看一本好书。
9、两个人互相给对方按摩，手法一定要温柔。
10、来一场说走就走的短途旅行。
11、一起在家做一些双人瑜伽动作。
12、一起去附近的大学里走走。
13、一起去骑自行车，体验生活中的美丽风景。