晨跑为什么会长胖_生活广记

晨跑会长胖不是绝对的，一般这么说的前提是空腹晨跑。空腹晨跑会发胖原因就是跑步时会消耗体内过多的热量，随之带来的饥饿感也会成倍的增加，这样早饭时的饭量也自然会有所增加，吃得多了体重自然更容易上升，这样跑步减肥就达不到理想的效果了。
早上空腹跑步的危害：
【晨跑为什么会长胖】
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹：
之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
运动后饭量增加是由于活动后消耗大量能量，反射性的引起食欲增强。大量进食后身体不能立即把摄入的所有能量消耗掉，就只能把能量储存起来，能量主要以脂肪形式在体能储存，所以人就会胖。
建议
1.坚持长期运动，保持一定的运动量。
2.适当控制食量，不要吃得太饱。
3.减少淀粉、糖类、油脂摄入。多进食蔬菜类食品。