跑步腿不累但呼吸跟不上_生活广记

这是跑步初学者常有的体会，跑步呼吸的方法有很多。有种简单的方法就是三步一吸三步一呼，你可以边跑边数1,2,3,4,5,6，每跑一步数一个数，数1,2,3的时候吸气，456的时候呼气，我就是这么调整呼吸的。
另外呼吸的时候不要用嘴，坚持用鼻子呼吸，比较累的时候可以用鼻子吸气，用嘴呼气，但绝对不要用嘴吸气，容易导致呼吸道感染。其实除了某些水上运动，大部分运动是不需要用嘴帮助呼吸的。如果只用鼻子呼吸实在气跟不上了就降低点速度或者干脆停下来休息。
另外跑步不要过分求快，速度过快对氧气的需要量大，你的呼吸自然跟不上了。保持在你能正常呼吸的最大速度，也就是再快一点气就跟不上了那就保持这个速度就可以了。等这个速度变的呼吸很轻松的时候再逐渐增加跑步速度。
还有就是保持跑步姿势的正确性，有的人跑的累了会头部胳膊乱摆，大口喘气，这不但不会帮助你坚持更久反而会增加能量的浪费，而且动作不平衡你就需要花更多的精力去平衡身体也是对体力的额外浪费，实际上当你发现一个人跑步动作开始走形的时候也就是他快停下来的时候了。所以跑步的时候要放松，双臂自然摆动，能抵消身体扭转的力矩可以保持平衡就好了，不要过分摆动，对跑步速度和距离一点帮助都没有还会浪费体力。头部保持看正前方，感觉到累了也要尽量保持?。?不要左摇右摆，抬头低头，这些多余的动作会浪费你的能量还会破坏你的平衡。
一跑步就喘不上来气怎么办因为跑步使呼吸频率被打乱，肺的交换空气能力差。可能是天气的原因，天气变热，跑步时快速地呼吸比较热的空气，会影响肺部的呼吸，导致喘不上气来。也可能是气管和肺部有些轻微病变，从医学上说，如果气管和肺部有些病变，会导致呼吸上有些困难和产生疼痛感。建议：每天进行适量锻炼；不要快跑，慢慢跑，感觉不适就停下休息一会。
你多少岁了？抽菸没有？体重属不属于肥胖型？有没有先天性的心脏?。炕蛘呤且郧坝惺裁绰?缘募膊∈罚空庑┒家?登宄?判?。
一生气就喘不上来气怎么办气血攻心（血管），深呼吸，控制自己多想一些令人高兴的事
急救喘不上来气怎么办心肌炎患者应有一个良好的心理状态。在日常生活中进行适当的心理调护。
(1)应对心肌炎和心肌病有一个正确的认识，如心肌炎和心肌病的病因、危险因素、发病机制、危害及目前的诊疗手段，另外还包括如何预防心肌炎和心肌病等。
(2)生活应有规律性，应注意劳逸结合，生活上应采取平淡、从容的态度，事业上应保持乐观向上的态度。
(3)认识自我，量力而行，积极参加适合自己的文化娱乐活动，如练书法、学绘画、种花、养鸟、垂钓、听音乐等。
(4)加强体育锻炼，如气功、散步、慢跑、打太极拳等，可根据自身病情、体质等情况选择锻断钅俊?
【跑步腿不累但呼吸跟不上】
医护人员和家属应了解心肌炎和心肌病患者住院期内的多种需要，包括心理需要：①被尊重的需要；②适应陌生环境的需要；③获得资讯的需要，包括了解住院生活制度的资讯，了解如何安排治疗的资讯，了解病情进展和预后的资讯等；④安全的需要等。
情绪对心肌炎和心肌病的影响很大，心肌炎和心肌病患者应尽量避免情绪激动，特别是当家中发生灾祸或不幸时，应保持冷静，注意休息，设法保持良好的睡眠，也可从事一些轻体力劳动，以转移注意力。
过度劳累使身心受到损害，心肌耗氧量增加，极易诱发心力衰竭。对患心肌炎和心肌病的老年人来说，避免过度劳累，特别是精神疲劳尤其重要，下列方法可排解和防止过度劳累。
(1)保证足够有效的睡眠。睡眠不但要注意时间长短，更要注意睡眠质量，多梦、易惊醒常影响睡眠质量。必要时可使用安定类药物。
(2)避免长时间阅读、写作和用脑。
(3)避免长时间会晤、交谈。交谈时不但消耗体力，更消耗脑力，故心肌炎和心肌病患者应注意交谈的。
(4)避免长时间地下象棋、打麻将、看电视等娱乐活动。无论什么活动，只要出现疲劳惑，心肌炎和心肌病患者都应该中止活动，立即休息。
对心肌炎和心肌病患者来说，能否饮酒，饮酒是利大还是弊大，各家的意见并不一致。笔者认为关键在于饮酒量的多少。
少量饮酒对心肌炎和心肌病患者无害甚至是有利的，但大量酗酒易诱发心力衰竭和心律失常。另外长期大量饮酒可致心肌中的脂肪组织增加，继而引起心脏扩大。心肌炎和心肌病患者既往有饮酒习惯且不希望放弃者，可少量、间歇饮酒，以饮葡萄酒为宜。
心肌炎和心肌病患者饮酒时应注意下列几个问题：
(1)饮低度酒(葡萄酒、黄酒等)，不应饮烈性酒(白酒) 。
(2)忌天天饮酒或餐餐饮酒，饮酒次数要少。
(3)控制饮酒量。
(4)苦闷、烦恼、愤怒等情绪不佳时不要饮酒。
(5)忌空腹饮酒，防止酒精对中枢神经、消化和回圈系统的损害。
(6)严重心肌炎和心肌病或心力衰竭患
半夜喘不上来气怎么办是不是被憋醒的？有没有胸闷、心跳加速？有没有咳嗽咳痰？
半夜喘不上来气通常预示著一些器质性或功能性疾病的存在，不可小觑。
喘不上来气是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。重者觉得似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。
常见疾?。?
1．呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；
2．肺部疾?。悍纹?住⑾??⒎尾徽拧⒎喂Ｈ?⑵?兀?
3．心脏疾?。耗承┫忍煨孕脑嗖　⒎鐪嵝孕脑喟昴げ　⒐谛牟。?
4．膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症；
5．体液代谢和酸碱平衡失调等。
最好去医院详细检查一下，诊断明确对症治疗。
喘不上来气咋办？又发炎了还没好
总是胸闷,喘不上来气怎么办?功能性胸闷：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执
病理性胸闷：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的
咳嗽胸闷喘不上来气怎么办？我是学中西医结合的，问题比较严重，不谈中医了，先看看西医吧，可能是年轻时候的病毒性感冒，留下的心肌炎，现在心力衰竭，出现呼吸困难，夜间阵发性呼吸困难。平时不能劳累，左心痛比较麻烦了，赶快去医院做心电图吧，别再这问中医耽误了。确诊后再来用中医调养
喝酒以后喘不上来气怎么办？喝酒以后心脏跳得太快导致缺氧，喝一点浓茶，也有解酒药。天热和天阴是空气溼度太浓，天气太闷了，都会喘不上气。但如果很严重的话就是体质差肺活量不够，多做些有氧运动。不要什么事都吃药，要还是不好的，是药三分毒
总胸闷憋气还喘不上来气怎么办？胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
一、功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。
二、病理性胸闷（即有器质性病变的胸闷）：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：
1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；
2.肺部疾?。悍纹?住⒅??苎住⑾??⒎尾徽拧⒎喂Ｈ?⑵?兀?
3.心脏疾?。耗承┫忍煨孕脑嗖》鐪嵝孕脑喟昴げ　⒐谛牟　⑿脑嘀琢觯?
4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症；
5.体液代谢和酸碱平衡失调等。
病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风溼性心脏瓣膜?。焕夏耆朔⑸?孛贫嗍?崾净加蟹纹?住⒐谛牟〉?。
总之，对于胸闷必须引起重视，以免延误必要的治疗。你应该到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊。