【如何在暑假两个月达到最好的健身效果？】
我的方法具体如下：早饭和午饭吃什么无所谓，不限制；下午4点以后不吃东西不喝饮料，4点以前可以吃饭或加餐，仍然是吃什么无所谓，吃多少无所谓（故意吃的很撑说没用的我只给一句呵呵）晚饭不够的就这个时候补?。辉缟虾蜕衔缈梢缘幕熬统鋈ヅ芘懿?nbsp;， 能跑多少跑多少，不要超出身体极限，但每天逐渐加量；晚饭时间改成跑步，尽量跑，除了生理期以外不请假尽量从一千米开始跑 ， 能多跑更好（实在需要的话可以吃点低热量的事物，白天就不要吃太多了）；其他时间尽量配上其他的运动，找合适自己的，最好一次练半个小时以上；跑步之后配上快走 ， 也可以分段跑，尽量也是连续运动半小时以上（包括快走）；食虽然不限但要以健康为主，每天固定的运动一定要坚持，最好两个月以内一直坚持，保持三个月以上最佳，运动不需要高强度，合适自己最佳，但不能太懒?。。「糜械难盗非慷然故且?模?

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