常见的有氧运动有跑步，跳绳 ， 而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只有运动到40分钟后才开始消耗脂肪 ， 所以有空最好运动40分钟，最好是跑30分钟步，跳20分钟绳子对身体塑形很好
不建议跑一个小时，甚至更多
【跑多久才能达到有氧运动?】
超过一个小时是通过分解肌肉来提供能量，还有不推荐负重 ， 练不了多少力量的，

• 摩托车多久强制报废
• 蛋烘糕怎么做皮儿才脆
• 正确的慢跑姿势是什么样子的？
• 摩托车什么样的算是街跑
• 跑步穿什么鞋最好？
• 跑步前后饮食要注意什么
• 如何正确的跑步减肥？正确跑步减肥的方法有哪些？
• 辛矿化验检测要多久时间
• 跑步后，大腿抬起的状态下，做往内旋转或者往外旋转，折角那个地方的肌肉会酸疼，请问是什么原因？
• 有关跑步运动朋友圈正能量说说