40岁的女人可不可以跑步锻炼身体_生活广记

40岁的女人可不可以跑步锻炼身体那要看你的身体状况如何了，如果关节和膝盖不太好的话就少跑一些，毕竟跑步和上下楼梯对于膝盖还是有磨损的。但是才40，也不老?。?懿降比皇呛芎玫脑硕?绞? ，要适当的慢跑还是很不错的
跳绳运动可不可以锻炼身体 【40岁的女人可不可以跑步锻炼身体】
建议：您好，跳绳还是很好的选择，机能锻炼身体，增强身体素质，还能有助于身高。您好，相对来讲还是跳绳比跑好，此外，您还可以选择打篮球或者是其他的摸高练习，这样也是对身高有帮助的，。
得了感冒时可不可以锻炼身体？最好不要做。感觉了，身体本来就很虚，需要休息。很多人犯了一个错误，就是以为运动后出身大汗，感冒就会好。其实是错误的，任何疾病发生后，都要好好休息。这是每个医生都会叮嘱的话。
小月没有满月,可不可以锻炼身体您好，人流后女性的身体比较虚弱，这个时候主要是多休息、增强营养、身体完全恢复了才可以活动锻炼。一般人流后1个月内主要是静养、尽量不要活动，2个月后可以慢跑等运动，但不能剧烈运动， 3个月后身体基本完全恢复正常了。
谢谢，谢谢！
身体虚,容易上火头痛，瘦，跑步可不可以把身体锻炼好？可以，但如果身体虚应该采取散步，竞走，慢跑等比较缓和的身体锻炼，如果过于激烈反而对您的身体不好，而且一次锻炼时间不要过长，最好一天多次锻炼，每次时间不宜长，愿你的身体能快快健康起来！
40岁的女人吃一次毓婷可不可以您好，进入40岁以后，女性的卵巢功能开始衰退，体内的激素分泌也变得不够规律。如果服用避孕药，应该服用常规避孕药，而不能随意服用紧急避孕药。避孕药是通过改变人体内激素水平而产生避孕效果的，和常规避孕药相比，紧急避孕药用药剂量大，对女性身体造成的负面影响相应较大，部分女性服用后会出现少量出血等情况。40岁以上的女性经常服用紧急避孕药还可能导致月经紊乱，甚至引起闭经，影响整个内分泌系统。。
意见建议：紧急避孕药不宜作为常规避孕药;对于40岁以上的女性，建议不要使用紧急避孕药，最好用避孕套避孕，或是放置宫内节育器
用臂力器锻炼身体好吗？早晨可不可以做?。? 锻炼臂部肌肉就选臂力器
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连线部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
30岁的女人了，身体机能还允许跑步来锻炼吗允许，可以跑的慢一点，自己根据体力调节
请点采纳谢谢
我现在准备要小孩,可不可以每天锻炼身体完全可以啊。锻炼身体与准备怀孕一点也不矛盾，而且对于增强体质还是很有帮助的。
　竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，对于生活节奏快的都市人来说，竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢?竞走的注意事项有哪些呢?下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
竞走的好处有哪些?
竞走的好处有很多，它是属于中低程度的有氧活动，冲击力和爆发力并不是很强。竞走能够瘦腿，瘦腰等身体各个部位。具体其他好处如下。
练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。竞走的速度取决于步频和步长。
普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
正常走路每步只需要0.5秒左右，而竞走每步只需0.27秒左右，甚至会更少。
因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。
步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。
不受伤的运动
在20世纪70年代时，风靡世界的跑步运动，它对呼吸系统和心脑血管系统的锻炼有很大的帮助。现在很多国家的动向又趋向于竞走，这是因为在跑步的时候身体各个器官都会连续不断的震动，这样对肾、骨盆及脊柱都有一定的影响。
然而竞走不仅仅是将走路的步伐加快，然后用力摆动双臂就可以的。
所以竞走是最简，最容易实行的又不易发生意外的运动，因此又称为“不受伤的运动” ，也是当今较为盛行的健身运动之一。竞走的好处之一，可以防止身体受伤。
最理想的减肥运动
减肥的方法多种多样，除了跑步减肥，我们还可以通过竞走来减肥哦。在竞走过程中，腿的前、后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，竞走会让全身肌肉运动起来，而且比长跑消耗的热量还要多，因此是最理想的减肥运动。
竞走的好处有很多，在参加竞走中我们要有力地摆动双臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的锻炼，这项有氧运动对中老年和体弱的人来讲是非常合适的。
竞走相对于其他有氧运动来说，竞走是人体最能快速适应的运动项目，因为竞走可以从慢速开始，然后再逐渐加速加量。竞走还能够有效改善妇女更年期综合征的症状，消除女性月经期间的不适和水肿。
怀孕的女性也可自己掌握锻炼方法，竞走可以减少因怀孕期间引起的不适，如水肿、腰痛、腿痛等现象的出现。
竞走的注意事项有哪些?
步态
从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。常见的错误有：许多用走步锻炼的中老年人，他们含胸驼背、曲胳膊变腿行走。这种走姿是错误的，如长时间的行走时，反而会出现腰背痛现象。
步频
放松走，路程约不少于2公里;散步频率投低50~70/分;步态放松;每周3至5次。快步式：快走路程3~5公里;步频较快约150步左右/分;步态平衡向前，每周3至4次。最佳竞走时间为下午3点至9点。
脚步
脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。
这其中有两种意义。第一增加运动的能量消耗，一是提高脚踝和脚指的力量。这一点对提高老年人的行为能力(防止摔倒)是有非常的重要意义。
呼吸方法
我们在竞走的时候，最好也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。所以在进行竞走运动的时候，一定要注意好自己的呼吸。因为竞走需要消耗体力，所以要以口呼吸为主。呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸。
我们在关注竞走的好处时还应该了解竞走怎么走，竞走的动作要领包括四个部分，即步态、步频、脚步和呼吸方法，其中步态是眼看前方、颈部肌肉放松，步频是最低50~70/分、最高150步左右/分。