减肥能去跑步吗，还是说其他的锻炼，求推荐容易长期坚持的运动。_生活广记

【减肥能去跑步吗，还是说其他的锻炼，求推荐容易长期坚持的运动。】
其实运动减肥贵在坚持，不管是你做几一种运动，都是如此，当然，比较好坚持的就是跑步和跳绳或是原地跳。
这几种运动对场地的要求不是太高，只要是比较开阔的平地都可以进行，不象游泳必须得有特定的场地。
对于减肥其实慢跑是一种非常好的方式，而且只要你坚持，它能很好的替你保持好身材。所以，如果你有合适的场地
的话，我建议你慢跑，当然了，如果没有特别大的场地，你也可以选择跳绳或是原地跳，这些运动都是锻炼全身的，对于全身的减肥都是有效果的。
当然了，选择好了运动，还要注意你的运动时间，每次运动时间最少得40分钟，最佳的时间是一个小时，如果你不算太累的话，建议你每天早晚各运动1小时，可以慢跑，也可以快走或是跳绳。
运动的同时还要注意一下你的饮食，不要吃过咸过甜、油炸、油腻、高热量的食品，多吃蔬菜水果
，不要喝碳酸饮料，多喝水。
注意了这些，而且你能天天坚持的话，一周就能见到好的效果，而且如果你一直坚持的话，即使你减肥到了瓶颈期，你也能很快度过这个时期。
试试吧!祝你减肥成功!~
1跑步减肥可以天天跑吗不建议天天跑。
一般来说跑步减肥不需要天天都跑，中间给自己一点休息和缓冲的时间能达到更好的减肥效果，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
2跑步减肥有什么坏处长时间的跑步减肥可能会导致皮肤变差。
长时间的室外跑步会让你的皮脂遭受到破坏，从而产生相应的一些应激反应，从而加强体内油脂的分泌进而产生皮脂膜。如果这种应激反应过度了，皮脂腺会由于长期频繁的刺激从而过分的发育并且增加体积，导致更多油脂的分泌。
3跑步减肥的最佳方法1、晨跑轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。但是晨跑环境问题最严重。清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。
2、午跑午跑，身体处于最佳状态。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。但是对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。
3、夜跑对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20% ，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。