有没有长跑爱好者，坚持到五六公里突然跑嗨了，越跑越快怎么回事？_生活广记

跑了5～6㎞以后突然跑嗨了那是因为身体已经过了热身状态，真正的跑起来了，并且多巴胺开始分泌了。
只要是经常跑长距离的人，都会经历过跑了一段时间距离以后突然跑嗨的情况。从一开始刚起步时的迈不开腿，气喘吁吁，头晕脑胀，想放弃跑步到呼吸顺畅，脚步轻松，快乐无比，兴奋异常。结果我们越跑越快。收不住脚，恨不得就这样一直跑下去。
这是什么原因造成的呢？
这大多数是因为我们过了热身跑阶段，已经进入到真正的跑步状态了。
【有没有长跑爱好者，坚持到五六公里突然跑嗨了，越跑越快怎么回事？】
刚开始跑步时，身体有一个从静止状态的运动状态的过程，也就是热身过程。
在这个阶段，我们的血液循环还不够充分，心脏正在努力适应跑步的强度。心率要从静息状态过渡到热身区间再到有氧区间，会有一个波动的过程。此时，我们会感到难受。
心脏要减少其他内脏器官的血液量，把更多的血液输送到肌肉中去，以满足跑步的需要。而其他的内脏器官由于缺血，会暂时出现不适应的情况。
肺部没有完全扩张开，呼吸肌也没有做好准备，因此，没跑几步就会出现气接不上，身体缺氧的情况。
热身跑时，由于血液循环还不够充分，心脏还没有把足够的能量送入腿部肌肉，造成腿部肌肉缺乏能量。同时腿部肌肉还没有完全活动开，缺乏足够的温度，会出现迈不动腿的情况。
刚开始跑步时，身体会动用糖原原来为肌肉供能，而伴随糖原会产生一种副产品乳酸。乳酸会在我们身体里形成堆积，使我们举步维艰，难以坚持。
而我们的大脑也没有做好准备，身体因跑步出现的各种状况使得大脑应接不暇。惰性使得大脑告诉我们不要再跑，赶紧放弃跑步。
一般在我们跑了3㎞过后，情况就开始变得好转起来，热身跑阶段行将结束了，接下来身体开始能够适应跑步了。
在跑过了5～6km时，身体已经真正的进入到了跑步状态，此时心率平稳，呼吸顺畅，肌肉有力，脂肪也已开始参与供能。
往往这个阶段也是多巴胺开始分泌的阶段，多巴胺可以使我们感到快乐，使我们兴奋，这样我们就越跑越轻松，越跑越快乐了。
这种越跑越嗨的现象会在我们的跑步生涯中，时时刻刻伴随着我们，也成为我们能够把跑步坚持下去的动力之一。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
跑了5～6㎞以后突然跑嗨了那是因为身体已经过了热身状态，真正的跑起来了，并且多巴胺开始分泌了。
个人认为不是看距离的，应该看时间，45分钟以上比较好！我坚持跑步锻炼多年，收益匪浅。要跑得好，跑得身健体壮，必须讲究方法，注意科学性，否则事与愿违，甚至会带来不应有的消极作用。这里谈谈我的体会。
准备活动要充分。早晨起来跑步之前，先要做准备活动，除了做全身活动外，特别要注意多坐下蹲、提和压腿活动，以便全身特别是下肢各关节和肌群充分活动开。如果准备活动不充分，姿态不正确，加之活动量太大，则会出现小腿肌和足部的挫伤。同时，通过准备活动，也会使精神振奋，身体各部进入运动状态，为跑步打下基础。
速度要适当。既不能跑得太快，也不能跑得太慢。太快则伤身体，太慢则达不到健身目的。年龄不同，身体条件不同，跑的速度也应不同。青年人可适当快点，中老年可适当慢点。跑步时，一般要“两慢一快” ，也就是开始时要慢，中间逐步加快，结束时跑得要慢。使身体适应跑步的要求，才能收到好的锻炼效果。
穿衣要松，落脚要轻。衣服要穿得轻便点，适合跑步，最好是穿运动衣、运动鞋或穿有海绵垫的鞋，这样跑得轻松愉快，跑得轻巧。跑步时，应先脚掌着地，逐步过度到全掌着地，跑得步幅不能太大，上肢前后运动要适当，腿抬得不能太高，落脚要轻，以防止足部和腿部的肌肉疼痛。
跑步结束时，不要急“煞车”，应徐徐停下来，然后做整理活动。如轻轻按摩下肢，也可做些热敷，有条件的可洗洗澡，促进血液循环，消除疲劳。
这样跑步最有效果。