长时间不运动的人想要恢复体力应该跑步还是应该举铁？_生活广记

长时间不运动的人想要恢复体力应该先跑步。这里说的跑步指的是循序渐进的跑步。长期不锻炼对人们的身体以及精神状态是非常不利的。而跑步和举铁都属于锻炼的好的方式。平时不经常运动的人突然想要运动了那就可以从跑步开始，但一定要记住要循序渐进，因为跑步也是一件需要坚持需要毅力的事情。而举铁注重力量，这二者的关系也是相辅相成，跑步也需要力量，经常跑步锻炼的人下肢是很有力量的，这样对于举铁非常有帮助。
一、跑步需要循序渐进跑步也分为快跑慢跑短跑长跑，类型很多，总的来说也是一件很辛苦的事，对于很久没做过甚至就从来没做过运动的人来说也有一定的困难。那么前期就可以先从快步走，慢跑开始，尽量先不要做一些强度过大的运动。等身体的各项机能适应以后，就可以慢慢过渡到跑步，快跑，公里跑了，这样慢慢的一步一步来，身体就能吃得消，也不至于让自己太累了。需要强调的一点就是要及时的补充体力，很久没有运动的人身体素质都不是很好，而在跑步过程中是非常消耗体力的，很多人都会因为血糖偏低而晕过去，这也就违背了锻炼的初衷。
二、举铁需要力量举铁对于身体的锻炼也是很好的，会增强骨骼密度，预防骨质疏松的发生，还会让身体变得更强壮。但在此之前一定要先做好热身运动，不然在举铁过程中容易让自己受伤。举完铁以后，肌肉释放了压力能使人有一个好的睡眠，在举铁的力量训练中，还能释放自己的压力让精神放松，情绪得到释放。
【长时间不运动的人想要恢复体力应该跑步还是应该举铁？】
对于很久没有运动的人来说，先慢跑加上循序渐进，让自己身体逐渐适应运动的习惯，之后可以做完热身运动后开始举铁，锻炼自己的力量，总之做运动要找到适合自己的方法。