跑步对人体有哪些好处_生活广记

早上跑步普遍有好处，但不是对所有人都有好处；而且也要看天气和
气节，比如有雾的早上就不宜跑步，有某些疾?。ū热缒匝?ǖ龋┑囊膊灰嗽缟吓懿?nbsp;，一般情况下早上跑步有如下好处：
1-提高心肺功能，加快血液循环、增大肺活量；
2-能减肥；
【跑步对人体有哪些好处】
3-加强身体的肌肉的活性；
4-加强身体的免疫抵抗力；
5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢，同时也有一定皮肤美容作用；
6-备注：早上跑步应根据当天的身体状况来决定是否要跑步，不可
强迫自己，跑步也是希望自己的身体好；
由于早上冷天气相对偏冷，空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨胳生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，起到“消毒作用” 。
冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖，防止冻伤。