户外活动有哪些好玩的
导语:户外活动是每个人成长的历记,就好像小学时“打游击”,中学时“高野炊”,大学时“玩漂流”,那么,户外活动有哪些好玩的呢?下面就为大家推荐户外六大方面的户外活动 。
一、水面运动及航海类:
1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影 。游泳:游泳 , 跳水,水球,漂流 。
2、航海:冲浪 , 滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇 , 水上摩托,漂流 。
二、陆地运动及单车运动:
1、徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐 。
2、单车:公路车长途 , 山地车越野 , 小轮车机动,山地速降 。
三、山地运动及地下活动:
1、登山:徒步登山,山地穿越 , 攀爬登山,攀登雪山 。
2、速降:滑雪,滑梯 , 滑草 , 岩降,溪降〔车降、滑降〕 。
3、攀爬:攀岩,攀石 , 器械攀登 。
4、探洞:天然洞穴,人工洞穴 , 水下溶洞 。
四、野营活动及猎捕饮食:
1、野营露宿,打猎野炊 , 采集花草 , 模拟野战 , 拓展训练,荒岛生存 。
2、钓鱼(塘钓,海钓,钓虾),捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调 。
3、摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹 , 采访奇闻 。
五、机动车船及航空运动:
1、摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游 。
2、汽车:赛车,越野,探险 , 旅游,度假 。
3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰 , 滑板 , 蹦极 , 岩跳 。
4、航空运动:跳伞,滑翔伞,动力?。?绕??nbsp;, 滑翔机 , 超轻型飞机 。
六、娱乐休闲及军体运动:
1、老鹰捉小鸡,丢手绢 , 跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战 。
2、打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝 , 斗草 。
3、球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋 。
4、骑行:马,骆驼 , 牛,驴 。羊车,狗车,爬犁 。自行车,独轮车 。
5、通讯:手旗通讯,灯光通讯 , 报话通讯,摩托通讯 。
6、射击:,打猎,射箭,镖弩,彩弹野战 。
户外活动有很多,但是大家不要沉浸在活动的刺激中而忘了了解一些注意事项,下面养生之道网为您介绍一些户外活动安全注意事项:
一、活动前的准备
大家都认为户外运动本身就是一个锻炼身体,感受户外生活,增长自己见识的过程,但是另一方面 , 由于户外活动某些的特殊性,导致了在运动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性 , 有些时候还会危及到个人的安全 。
1.购买保险
任何户外运动都会存在一定风险,所以出行前必须购买意外伤亡等相关特种保险,能够给自己和家人一个保障 。
2.制定方案
进行户外运动之前要做好充分的准备,那就当然上不了制定一份合适的方案了 。因为将要去的地方也许你会不是很了解 , 包括当地的地形和交通 。为了防止突发事件的发生,提前制定好一份好的方案是十分重要的,以防进行过程中发生意外 。
3.准备好装备
专业的户外装备对于户外运动而言是十分重要的,穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山徒步鞋 。如有需要还可以选择携带登山杖,登山的时候不仅可以为你节省力气 , 还可以保护你的安全 。
穿着适合远足用的衣服和鞋袜 , 避免短衣短裤(建议快干衣、裤,在从林中也防止挂伤 , 在开阔地带可以做为短衣短裤) 。戴好帽子,夏天遮阳,冬天保暖 。
手机可说是最为快捷的求助工具了,但应注意其信号覆盖范围 。在某些山岭间特别是山谷内,往往是没有信号的 。(扎营时也应适当考虑) 。如遇险情你应该到达离你最近的山顶或置高点 。但是很多驴友会记得带手机,却忘记了让手机处于满电状态,如果遇到意外的时候手机没电也是挺严重的.事情 。
建议还可以带些随身物品:例如小刀、指南针、水壶、打火机等都是必须的,并且物体所占的地方不大,但是在有需要的时候却是十分有用的 。
在山里(漂流、过河、潜水时)有时气候变化无常且湿气较重情况下,要注意对随身物品的防水保护 , 可以用塑料袋把手机等物品包装好 。
二、活动途中
提醒各位驴友,活动过程中要注意安全,尊重领队的经验,依从其决定和指示,沿途设置统一标记物 。控制队伍行进速度,保持节奏,以免首尾脱节,首尾通过对讲机保持联系 。不可以为了挑战自己或者好胜而冒险,不要进入草丛茂密的地方,不可以随便度过水流较快且水较深的河流,这些都是十分危险的 。
1.尊重领队的经验,依从其决定和指示 。
2.切勿逞强好胜,远足者必须清楚本身的体力和健康状况,量力而为 。
3.活动中避免单独行动 , 坚决反对个人的冒险行为,因为这是对其他队友的不负责任 。
4.切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外) 。
5.切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林 。
6.切勿在非指定地点生火或煮食 , 此举极易引起山火,亦属违法行为 。
7.避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景 。
8.避免行走在湿滑石面 , 泥路或布满沙粒的劣地上 。
9.已经上路,要随遇而安,计划要根据实际情况作调整,很多计划的完成是要靠运气 , 不要太倔强 。
10.调整好心理,控制好情绪 , 不要太兴奋 。遇事坦然面对,不要太慌张,作决定前最首要的事情是先让自己冷静下来 。
11.团队活动一定要和领队保持步调一致,有意见可以和领队谈 , 一旦领队作出决定,要坚决执行 。不在队员中散布不满情绪 。
12.不盲目无谓的冒险 。
13.随时检查自己的物资和装备,做相应的补充和保养 。
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适合夏天玩的户外活动
适合夏天玩的户外活动,夏季高温炎热,但是在体育馆和公园里可以看到越来越多的人运动健身,往往在高温时大家需要合理安排好健身计划,以下分享适合夏天玩的户外活动
适合夏天玩的户外活动11、适合夏季的户外运动之潜水
看腻了海面的风景,玩够水上活动,可以体验潜水的魅力 , 感受神秘的海底世界 。冲浪体验的是刺激的感觉,而潜水则能带你进行一次神秘之旅 。当你潜到更深一些的海底时,便能够尽情地欣赏那些奇特的礁石、美丽的珊瑚、婆娑的水草、曼妙的生物……甚至可以跟身边的鱼儿嬉戏 。
2、适合夏季的户外运动之冲浪
在热气逼人的夏日,不少人都喜欢到海滩玩水 。或许 , 喜欢追求新鲜感的`90后,并不会满足于游水 。其实,到海边玩耍,除了游水之外,还可以体验刺激的水上游戏 。比如冲浪 , 近几年也开始流行 。冲浪是以海浪为动力,利用自身的高超技巧和平衡能力,搏击海浪的一项运动 。据了解,冲浪还可以起到塑身的效果 。
3、适合夏季的户外运动之慢跑
慢跑是一种非常简单而且实用的运动项目,是可以很好的改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力,而且对于延缓衰老也是有很好的作用,我们慢跑是可以很好的帮助调节大脑皮质的兴奋和抑制,对于抑制胃肠蠕动,增强消化功能 , 消除便秘是有很好的效果 。锻炼时间以早晚为宜,宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行 。
4、适合夏季的户外运动之登山
登山是一种非常不错的有氧运动,山里的空气往往都是比较的新鲜,所以是可以很好的改善我们的肺通气量、增加肺活量、提高肺的.功能,也是可以增强我们的心脏的收缩功能 , 山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力
尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段 , 可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度 。另外 , 在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息 。
适合夏天玩的户外活动201、高山露营
搭起帐篷,在夏季的碧绿沃野,在盛开金莲花的山顶......凉爽的风吹走夏季的炎热,如火的朝霞让景色瑰丽万分,夜晚,头上的星星,仿佛一抬手就能够到......
注意事项:即使夏季,白天艳阳高照,入夜后仍会冷得直打哆嗦,所以保暖工作一定要做到位 , 保暖性好的帐篷、隔热性能优异的防潮垫、羽绒睡袋是必备品,速干衣、冲锋衣、薄羽绒服都要带上 。
02、溪谷徒步
树木遮天蔽日的山谷,一条缓缓流淌的小溪...就是徒步爱好者的夏日天堂,不仅丝毫感觉不到炎热 , 还有一种在清凉谷中的凉爽感 。
注意事项:溪旁或溪中的石头较光滑,且多附有苔藓,踩踏时应多加小心,必要时可借助绳索完成 。
03、自驾
北京郊外有无数的群山环绕,一路景色随着季节变化 , 至夏时,更是绿意葱茏,满目清凉,如入琉璃世界中 。欣赏景色之余,还可选择农家院用餐,品尝地道的农家风味 。
注意事项:出发前,要全面检查车辆情况,确保能够满足自驾需求;一定要确保刹车状况良好,并带上基本应急用品以防万一 。
04、探洞
入洞即可感受到一股凉意袭来,暑气顿消 。行走在暗黑的洞中,仅有头灯的光打在形态各异的钟乳石上,脚步之外 , 还能听到叮叮咚咚的滴水声…这样的经历,实在是有别于其他运动,值得尝试 。
注意事项:不要进入未经开发 , 无人管理的洞穴之中,以防发生意外;记得穿皮肤衣或冲锋衣 , 可有效保暖 。
05、漂流
每到夏季 , 十渡总是人满为患,且人们多为漂流而来,由此可见人们对于夏季漂流的喜爱 。沿河漂流,凉气从水面袭来;仰望四周,崇山峻岭高耸如云…顿时感觉暑气顿消 。
注意事项:带有换洗衣服,给手机及电子设备准备防水袋,最好防晒工作 。戴眼镜的朋友一定要提前做好眼镜的固定工作!
06、溯溪
炎炎夏日一定要下水才算是真正的感受清凉!溯溪便是这样一种具有挑战性的亲水项目:
由峡谷溪流的下游向上游,克服地形上的各处障碍,穷水之源而登山之巅 。
注意事项:从事溯溪活动一定要组队结伴 , 在有资深经验者的指导下进行,提前学习各项攀登、溯行的技术与知识,参加各种训练讲习,做好溯溪活动前的准备 。
07、海泳
游泳池里太拥挤?不如去海边吧!跳到湛蓝的海水中,尽情地游上半天,过一过游泳的瘾 。还能欣赏到蓝天白云金沙滩的美景哦!
注意事项:注意海边的警戒线,或者是提示牌 , 不能超越警戒线或者是到提示牌提到的危险区域;确定海边必须有救生人员值班的情况下,再到海边去游玩 。
适合夏天玩的户外活动3一、夏天最适合的运动有哪些
1、游泳
游泳不仅可以锻炼身体,还可以防暑降温 。游泳可以改善呼吸系统功能;改善心血管系统功能 。游泳也是一项可以锻炼肺活量的运动 。通过锻炼肺活量 , 人的免疫力会逐渐增强,体质也会增强 。
2、羽毛球
打羽毛球时 , 双方要时刻观察对方的挥杆姿势和高速飞行的羽毛球,眼睛盯着高速飞行的物体,这样眼睛的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进眼球组织的血液循环,从而提高睫状肌的功能 。
长期锻炼可以提高人的视觉敏感度和眼睛反应能力 。对于普通的羽毛球爱好者 , 尤其是中老年人和用眼过度的人,如果能坚持打羽毛球 , 视觉灵敏度会有明显的提高 。同时,全身肌肉和关节的锻炼是充分的,有助于保养心肺和减肥 。但是,在室外场地打羽毛球,一定要记得防晒!
3、室内有氧运动
如果不想出去买额外的运动器材 , 室内有氧运动也是不错的选择 。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力有重要作用 。还能改善中枢神经系统,有利于骨骼的坚固,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的结实和弹性 。同时可以加速血液循环,增加肺活量,促进生长发育,提高运动能力 。
二、夏天运动需要注意什么?
1、除了游泳,运动后不要马上洗冷水澡 。夏季炎热的气候决定了身体在体育锻炼中必然会大量出汗 。有些人为了玩得开心,运动后马上洗冷水澡,这对身体有害 。因为在运动过程中,全身的新陈代谢非常旺盛,体内的热量大大增加,皮肤中的毛细血管也大大扩张,有利于身体热量的消散 。
如果运动后马上洗冷水澡,皮肤会受到过度寒冷的刺激 , 毛细血管会突然收缩,不利于身体热量的散发 。虽然洗冷水澡的那一瞬间会觉得凉 , 但之后会让人觉得热 。同时,突如其来的寒冷刺激会使体表已经张开的汗孔突然闭合 , 容易使人生病 。
2、运动后不要大量喝水 。运动后身体大量出汗,你会感到口渴 。这个时候不要大量喝水 , 否则对身体有害 。因为体育锻炼后,身体的各个器官和系统都一直在努力工作 , 为了及时消除疲劳,是时候休息一下了 。如果此时大量饮水 , 会给消化系统、血液循环系统特别是心脏增加沉重的负担,出汗多 , 盐分会进一步流失,出现抽筋、痉挛等现象 。
3、运动后不要吃很多冷饮 。肌肉剧烈运动的结果是体内的血液会重新分配,体内大量的血液会流向运动的肌肉和体表,而消化器官会处于相对贫血的状态 。冷冻饮料的温度太低 。如果此时大量食用 , 会过于强烈地刺激已经处于暂时性贫血和胃酸浓度不足状态的胃,容易损害其生理功能 。轻者可引起食欲不振,重者可导致急性胃炎 。
【户外活动有哪些好玩的】
4、避免在阳光下剧烈运动 。如果你经常在夏天强烈的阳光下进行体育锻炼,会对你的健康产生不良影响 。因为阳光中有红外线,这种光在夏天的阳光下特别强烈 。如果人体长期暴露在阳光下 , 会通过头发、皮肤、穴位辐射到脑膜和脑细胞内,容易导致脑部病变,出现类似中暑的症状 。
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