韧带拉伤，膝盖积水，恢复期间能带护具跑步吗？_生活广记

【韧带拉伤，膝盖积水，恢复期间能带护具跑步吗？】
当然不可以，除非你不想你的膝关节快点好了。
你应该先去筛查下你韧带会拉伤的病因，是因为不热身就跑步等剧烈运动，还是剧烈运动后不放松的习惯，还是你的臀肌力量不足导致跑步习惯性膝内扣但不自知？
如果有以上原因，还是建议题主在这段不能剧烈运动的时间，第一练习下臀肌力量，尤其臀中?。坏诙?土断迈坠亟诘奈榷ㄐ裕坏谌??改变下自己以前的运动习惯，如果没有拉伸和放松的习惯的话最好坐下调整，毕竟这样的方式才会有效改善肌肉黏连的状态。
至于为啥要加强臀肌训练，臀部力量发展不足，会导致大腿股四头肌参与发力过多，并且股四头肌发达，髂胫束、阔筋膜张肌紧张，大腿内收肌无力等。这种情况也比较常见，会一定程度上造成髌骨滑动节律滞后，出现髌骨软化、积水等等膝关节问题。如果对大腿紧张的肌肉没做及时放松或进行强度非常大又非常激烈的运动，那么前后叉的问题就会接踵而至。因为臀部肌力不足导致的膝关节问题比较普遍，并且由于现在大多上班族屁股不离椅子，更是抑制臀部肌力的发展，所以膝关节问题比较多。但是，要透过现象看本质，膝关节的问题还是要结合臀部力量是否缺失来考量的。
有时踝关节稳定性差，会造成习惯性崴脚，由于底盘的不稳定导致上面建筑失去平衡，久而久之造成膝关节损伤的案例也不少见。