户外运动，对人体有什么好处_生活广记

饭后步行对于预防糖尿病可是很有效的！而且还能改善糖的代谢。糖尿病患者经常徒步旅行的话，可以有效降低血糖
2.坚持步行可以起到减肥的作用。肥胖的人坚持每天步行锻炼，通过消耗热量，再控制好饮食，可以达到减肥的效果。因为步行可以增加能量的消耗，燃烧体内多余的脂肪
3.步行可以延缓退行性关节的变化，能起到预防风湿性关节炎的作用
4.通过步行等运动，加快心脏跳动，加快血液流动速度，对于心脏来说实际上是一种锻炼。因此步行对于增强心脏功能来说可以起到一定作用
5.保持一定时间的轻快步行，可以提高心率，可以一定程度的治疗情绪紧张
6.在医生的指导下有规律的进行步行运动，通过增加肌肉，减少脂肪，调整自己的体重，可以达到体态匀称的效果
7.经常进行步行运动，可以增强人体血液循环和新陈代谢，人也会少得病
8经常进行步行运动可以有效的锻炼自己腿部的肌肉，灵活腿部的关节，如果你想拥有一双让人羡慕的美腿，每天坚持步行也是一个很不错的办法哦！
做户外运动有什么好处第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。
第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。
第三，广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。
做户外运动有什么好处1、户外运动让你精力充沛
太累了，想多来几杯咖啡提神吗?可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。在户外的开阔地休息20分钟可以给你的.大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。
2、在户外健身更轻松
有没有感觉在户外健身比室内更加轻松呢?这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中，研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。他们发现那些在绿色场景前锻炼的人会更加轻松，而且更加积极?这很可能说明了草坪、树以及其他绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。
3、对视力有好处
喜欢在户外玩耍的朋友相对而言更不容易得夜盲症。
4、户外运动可以增强免疫力
在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸，可以增加我们血液中白细胞的数量，帮助我们战胜感染和疾病。
5、可体验芳香疗法
你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。
6、可以培养创造力
如果你在为写作障碍发愁，那么你应该摆脱笔记本电脑，去美丽的户外玩一玩。背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50% 。
7、可改善情感障碍
在冬季，白天会更加短暂，而且光照也会更弱，这往往会导致季节性情感障碍，也叫作SAD?这是一种会反复发生的情况，症状为焦虑、疲惫、悲伤等等。医生说在户外呆更长时间可以降低SAD的威胁?即使是在冷天或者阴天。
8、可以补充所需的维生素D
【户外运动，对人体有什么好处】
　维生素D对于完善身体机能是必需的。它帮助我们吸收钙质，保护我们免受骨质疏松症的困扰，还可以预防炎症，以及各种其它功效。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在，但是仅仅通过阳光照射，我们就可以获得日常所需维生素D量的90% 。