为什么要跑步呢_生活广记

为什么要跑步呢
为什么要跑步呢，我们身边每天都会有很多人跑步，即使是在非常炎热的夏天，很多人不理解，为什么要活活受罪，在空调房里躺着，它不香吗，接下来我带大家一起去看看为什么要跑步呢。
为什么要跑步呢1“人为什么要跑步?”
当第一次被问到这个问题的时候，可能大多数人都不知道应该怎样回答。在人类眼中，跑步就好像吃饭，睡觉一样，没有理由，想到运动，第一时间联想到的就是跑步，让你“运动起来”，人的第一时间本能反应也是“跑起来” 。
人为什么要跑步?其实这已经被“刻”在你的DNA里了
你还真别不信，跑步，换句话说，其实是移动方式的一种。而移动的目的，是为了达成某种明确的目标。
【为什么要跑步呢】
毫不夸张地说，在人的一部分，仅仅还是父亲的一颗精子时，就已经开始为了达成目的而“奔跑”了，这个目的，就是成为第一个和卵子结合的精子，继而形成受精卵，发育成新的生命，“跑”的快，移动的快，意味着自己就能成为这个新生命的一份子。
而从远古进化角度来看，我们的祖先古猿，生活在危机四伏的森林中，稍不注意就有可能被更加凶猛的野兽吃掉，想要活命，就得和野兽拉开距离，想和野兽拉开距离，最好的方式自然就是逃跑。
换句话说，千百年来，我们的祖先为了活命和生存，也早已将“跑”这个动作刻入到了我们的DNA中，足以见得跑步对我们的重要性。
但是到了现代，人类的医学条件成熟，也不再需要为了生存而拼命逃跑。因此越来越多的人，开始将跑步这项运动抛之脑后，开始将跑步“荒废” 。
著名作家，职业赛车手韩寒曾经说过一句非常有道理的话：“是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。”事实也的确如此，跑步和生活，其实早已融为了一体，跑步所带来的好处，足以让我们坚持。
1、跑步能够长寿
这可不是我空口白牙说的，而是的的确确有着实验论据的，斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪发现，长期跑步，可以有效地降低癌症，神经系统疾病，心血管疾病等高风险疾病的风险。养成经常跑步的习惯，这些高危疾病的罹患概率降低，人当然也会更加健康长寿。
2、呼吸会更加顺畅
跑步是基于人体工学最为和谐，且最为有效的运动方式之一，在跑步的过程中，心脏的肌肉得到锻炼，心肺功能获得加强，血液和呼吸作用中氧气的呼吸输送水平也会提高。整个人的呼吸也会变得更顺畅。
不仅如此，养成跑步的习惯，身体含氧量增加，反过来还能加强肺活量，提高跑步的效率，可以说是两全其美的`选择。
3、可以增强免疫力
一到冬天，气温下降，天气变冷，总会有一些感冒，发烧之类的病症来骚扰我们的健康。
每到这个时候，免疫力就显得十分重要。而养成跑步的习惯，可以通过提高新陈代谢效率的方式，提高免疫系统的活性，也不失为强健体魄的好方法。
4、能减肥
这应该是跑步最为大众所熟知的好处了，提到减肥，就想到运动，想到运动，自然第一时间就想到了跑步。
事实也的确如此，经常跑步，对身体肌肉的锻炼最为广泛，消耗的身体糖原和脂肪也会更多，非常适合作为减肥人士的主要运动项目。
5、能变得更漂亮
跑步虽然看似是各种“五大三粗”的健身爱好者的项目，但实际上，对于皮肤状况的改善，经常跑步同样能够起到作用。
这是因为在跑步锻炼的同时，更多的水分，氧气到达了皮肤，血管扩张和皮肤细胞新陈代谢加快，真皮层的更迭速度也会加快，例如一些死皮，痤疮等也会随着代谢而脱落，健康，年轻，且充满活性的面部皮肤，当然也是一个人美丽漂亮的资本。
6、能让人变得更加自信
跑步能够加强人的自信心，这不仅仅是因为跑步锻炼，造成的身材改变而改变，而是跑步本身，每一次都是体力的消耗，是突破自己极限的证明，一次又一次地战胜自己，人当然也会变得越来越自信。
不仅如此，养成长期的跑步习惯，感受到自己身体的健康变化，心情自然也会变得更好，更有利于培养积极开朗且自信的人格，这对日后融入社会的生活，自我的发展，都能起到极大的裨益。
为什么要跑步呢2每天坚持30-60分钟的跑步训练，坚持一段时间后，你会发现：
跑步的过程中，你的心肺功能获得了提升，体内耐力提高了，跑步能力也明显加强了。以前刚开始跑步的时候，你可能坚持不了10分钟就需要停下休息，现在可以一口气跑40分钟都不是问题。
跑步训练可以激活下肢肌群，强化下肢力量，关节灵活性也会有所提升，让你双腿越来越矫?。?跑步训练也会越来越轻松。
跑步训练可以帮你消耗身体卡路里，促进身体燃脂，帮你降低体脂率，减掉大象腿、肚子赘肉、肥臀等体型，恢复苗条的身材。
跑步训练可以强化骨质密度，预防骨折的出现。跑步锻炼可以促进细胞再生，促进血液循环代谢，让你保持体能活力，从而减缓身体的衰老，保持年轻的状态。
跑步训练可以帮你释放压力，促进身体分泌多巴胺，你会越跑越轻松，人也会变得乐观积极起来，有效驱赶抑郁、负面的情绪，保持对生活的热情。
跑步训练虽然好，但你也需要掌握正确的跑步姿势，错误的跑步姿势容易导致肌肉拉伤，扭伤等现象的发生。
我们来看看正确跑步姿势的标准：
穿一双舒适的鞋子，可以宽半码，先热身再进行跑步训练。跑步时，保持抬头挺胸姿势，收紧腰腹肌群，身体重心微微前倾，双手跟着身体摆动起来，双腿摆动的幅度不要太高，保持前脚掌先落地或者全脚掌落地。保持2步一呼气，2步一吸气的方式，找到适合自己的节奏，坚持下来。
跑步训练的时间，并不是越长越好，凡事都需要掌握好一个度。保持一周4-6次锻炼，每次锻炼时间不要短于30分钟，也不要长于1小时，就能起到锻炼的目的了。
新手进行跑步训练主要以慢跑为主，不需要追求速度，慢跑属于有氧运动，可以让你更久的坚持下去。
而随着体能耐力的提高，我们可以逐渐提高跑速，可以尝试间歇跑，即快跑慢跑的结合，既能锻炼肌肉，又能起到燃脂的效果，让身体保持旺盛代谢水平，塑造更好的身材线条哦！
跑步的最高境界是什么很多人好奇这个问题，因为感觉跑步是无止境的，但是其实跑步也有一种境界，被人们称为跑步的最高境界。
跑步的最高境界就是跑龄长，状态稳，不受伤。下面为大家详细介绍一下。
跑龄长跑步是需要我们持之以恒坚持的。如果跑了一段时间就不跑了，心肺能力就会下降，随之而来的就是总体跑步能力的下降。而且，你原本健康的身体也会因为跑步的中断变得每况愈下。
因此，跑步是需要长期坚持的。跑龄长，你的身体也就始终能保持在健康的状态。
状态稳跑的正确，你的状态就稳。每天能够按部就班地跑完当天的量，跑起来既轻松，又惬意。锻炼了身体的同时，还能愉悦身心。对工作，对生活都有着极大的帮助。
状态稳，使你更容易把跑步坚持下去。
不受伤能做到不受伤的跑者真的不多。因为是运动就有很多受伤的可能性，而且受伤也可能经常受伤，所以说不受伤也是跑步的最高境界。
不受伤的跑者势必有着强大的有氧基础，良好的身体素质，专业的跑步知识，正确的恢复手段以及合理的营养补充。还要能禁得起配速，跑量，比赛等各种诱惑。
想要跑得不受伤，太不容易了。
能达到跑步最高境界的人，是顶级的严肃跑者。他们几十年如一日的进行有氧慢跑，非常的自律，非常的刻苦，充满韧性，而且对自己严格要求。
他们是真正的跑步大师，值得我们每一个人尊敬！也值得我们每个人学习，成为他们那样的大师，而且坚持跑步也有很多好处，比如强身健体不容易生?。?醴始踔?nbsp;，加强身体内的骨骼强度还能调节身体内激素平衡。