跑步800米为什么会抽筋？_生活广记

第一个，在跑步之前不进行相应的充分热身，在进行剧烈运动的时候就会导致肌肉的功能状态不适合剧烈运动，神经反射也没有调整到最佳状态，局部的血液循环供应也不是很充足，从而导致肌肉出现功能紊乱，产生抽筋的症状；
第二个，可见于跑步的运动量过大，超过腿部的肌肉的负荷程度，从而产生肌肉的劳损、损伤或者局部代谢产物的堆积刺激，从而产生肌肉功能紊乱，导致抽筋；
第三个，可见于跑步的时候气温过凉或者过热，过凉容易导致全身的血液循环状态不佳，会导致腿部肌肉缺氧、缺血，产生功能紊乱。过热会导致出汗过多，会产生身体的离子紊乱、电解质平衡的失调，从而产生肌肉功能紊乱；
第四个，再有就是患者本身的状态，比如患者有缺钾、缺钙的情况发生。再有营养状态也不足，肌肉的力量和肌肉功能也不是最好，在跑步的时候就容易导致抽筋的症状出现。
跑步腿抽筋是怎么回事啊该怎么办跑步的时候一定要活动拉伸开，并且穿衣服一定要舒适、透气，如果是秋冬季节跑步，还需要做好保暖措施，不然的话跑步的时候肌肉一受凉就会出现抽筋的症状。如果跑步的时候抽筋了，一定要赶紧停下来休息，按摩一下肌肉缓解好了回去休息。那么具体应该怎么做呢？
跑步脚抽筋怎么办快速缓解1、按摩。按摩的穴位包括承山，足三里等，还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状。
2、热敷。用热毛巾压缩腿部肌肉。如果可以同时按摩，效果会更好。加热后，一定要擦干双腿上的水，以免受凉。
3、用一只手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，同时用另一只手将膝盖向下压，使腿伸直，重复此操作直至缓解；
4、将抽筋的脚放在附近的固定物体上，然后将脚掌尽可能向后压，直到抽筋得到缓解。
跑步抽筋第二天还能跑吗 【跑步800米为什么会抽筋？】
这个要分情况。如果你腿抽筋的症状已经好了，第二天跑步一般是没有什么问题的，小腿抽筋引起的疼痛，可以用手按摩一下缓解的。如果还有一点点疼痛，就尽量不要再运动，不然很容易造成身体腿部肌肉拉伤的。
如果在跑步当中出现了抽筋情况时要逐渐减速并到安全的地方停下，然后坐在地上，身体保持正直，把抽筋的腿放直，然后用手压住膝盖，用另一只手把脚掌往回搬，身体往下轻压，使肌肉得到一个放松的状态至疼痛感消失。
为什么跑步小腿会抽筋1.寒冷刺激
在寒冷的环境中进行运动，如果您没有做好准备或准备不足，当身体突然受到寒冷刺激时，这种刺激就会通过神经系统传递到肌肉，从而增加肌肉的兴奋性并导致肌肉僵硬地收缩。引起肌肉抽筋。
2.电解质流失过多
在长距离跑步中，尤其是长期剧烈运动或在高温环境下运动时，出汗很多，因此汗液会丢失大量的身体电解质（例如钠和氯），导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加。肌肉痉挛。
3.肌肉松弛和收缩障碍
在激烈的训练和比赛过程中，由于肌肉连续收缩太快，松弛时间太短，或者肌肉突然突然强烈地收缩，可能会破坏肌肉收缩和松弛的协调性和交替性，从而引起肌肉痉挛。
造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2.环境温度突然改变。3.情绪过度紧张。4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。10.不知名的原因。如何减少脚抽筋的机会：1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维他命Ｅ可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。