腰椎间盘突出能跑步吗_生活广记

【腰椎间盘突出能跑步吗】
腰椎间盘突出的患者，劳累后病情会加重，还会腿疼，很多患者因此不得不放弃运动。得了腰椎间盘突出以后，不知道还能不能再跑步，其实这需要根据病情来决定。
如果在腰椎间盘突出的急性发作期间，需要卧硬床进行静养，而且需要采取一定的治疗措施，而在这期间禁止进行跑步等锻炼。
如果腰痛症状已经消失，可以逐渐恢复跑步。开始跑的时候，不要急于求成，要有一个过渡期，如果腰部基本无疼痛，腿麻、下肢无力等症状基本消失，那么可以从尝试慢跑10分钟开始，但必须注意跑步的姿势。没有症状加重的现象出现，那么就可以继续尝试，逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应，不要给腰部造成负担，并且隔天跑步，给腰部自我修复时间。跑步时尽量选择松软的路面，坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。
患有腰椎间盘突出要注意保暖和休息，不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体，并且如果条件允许，游泳是非常适宜的运动。
*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
? 人的一生会生很多?。?那腰间盘突出还能不能跑步？
腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。
a
腰椎间盘突出现在是一种发病率比较高的疾病，主要是由于腰椎的退变、增生，比如久坐等引起腰椎的间盘压力升高，导致间盘早期退变从而使纤维环受损。
髓核在长期的压力升高情况下，顺着髓核能够突出压迫相应的神经，产生腰、腿疼这些症状。对于腰椎间盘突出能否进行锻炼，主要还跟腰椎间盘突出发病情况相关。
比如在急性期主要表现为腰痛或者腿痛得比较明显，这肯定是不能进行跑步或者是跑、跳的锻炼的。腰椎间盘突出症的急性期应当严格的卧床休息，因为只有充分的卧床休息才能够降低腰椎间盘的压力，并且能够缓解神经根的水肿等导致的相应疼痛症状。
b
如果此时期进行跑步锻炼，很容易导致腰椎间盘在跑步过程中的加重，从而使病情明显的加重。
如果在静止期也就是间歇期往往患者症状已经缓解，并且没有明显的腰痛伴有腿痛的症状，这个时候是可以进行适当的跑步锻炼的。但是要注意跑步的强度和频度不能太大，如果超过病变的腰椎间盘的负荷也会导致腰椎间盘突出的加重。
病人如果患有腰椎间盘突出症，是不能跑步的。因为病人在跑步时，会出现腰部剧烈活动，如果跑步时间过长，或者动作过快，就容易导致腰部肌肉疲劳，或者出现腰肌拉伤，这样就有可能会导致病人腰椎间盘突出症的症状发作，甚至会导致症状加重等不良后果。
c
所以病人不但不能跑步，还应该减少腰部活动，避免弯腰负重，这样才可以有效预防腰椎间盘突出症发作。