200米竞赛中,内道跑和外道跑各自的利弊是什么?各跑道的最佳跑步路线是什么?_生活广记

【200米竞赛中,内道跑和外道跑各自的利弊是什么?各跑道的最佳跑步路线是什么?】
肯定有分别，内道和外道长度一样，内道要跑的直道长弯道短，外道反之。内道的身体倾斜度要更?。?簿褪巧硖迤?氪怪钡慕嵌雀?蟛拍苈?愦耸彼俣纫?瓿稍仓茉硕??枰?南蛐牧?。直道内道有优势。但弯道中外道所跑的圆圈大，离心力就小，而内道离心力大。弯道外道有优势。其实就没什么利弊了。
至于最佳路线，不同的跑道，如果相同的速度，则内道的身体倾斜度要更?。?也就是身体偏离垂直的角度更大才能满足此时速度要完成圆周运动所需要的向心力。所以，跑道越靠前，则角度倾斜度越小。
1、3000米跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；
2、3000米跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；
3、在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；
4、知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。
5、跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；
6、3000米跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，3000米跑的过程会变的有趣；
7、3000米跑心理更为重要，一个好的心态，决定着长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。
8、跑步时不断鼓励自己，如：‘前面就是终点，加油，拼了！每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。