有什么除了跑步之外其他的减肥运动？_生活广记

跑步现在是传说比较伤膝盖的，除了跑步，其实好多运动都很减肥的！
1跳绳，跳绳是全身运动，摆臂的动作活动了上半身，弹跳的动作又活动了下半身，跳绳占用空间小，跳绳好拿好放好收拾，只要你有毅力，肯花时间循序渐进，靠他减肥不成问题！
2快步走，这个已经被很多养生节目吹成减肥必备武功了！我也特别喜欢这个运动方式，怎么说呢，跑步，最开始锻炼的人跑不起来，一跑觉得浑身肉都在颤抖，脚步沉重和砸吭一样，特别容易没自信丧失斗志。可是快步走，就不一样了，你自己的步伐可以掌握，听着音乐，很容易走一个小时以上，还能击败和你同路的60%以上的老头老太太，自信心爆棚，然后你可以长久坚持锻炼。我靠这个快步走，2个月瘦了5斤。
3瑜伽+普拉提，我个人觉得必须两个合起来一起坚持，才能减肥，普拉提很累，基本上我就没完整的上下来一节课过，各种慢动作，各种抬腿收腹，每次练习都是汗流浃背的。瑜伽基本上还是可以放松的，因为瑜伽注重的是拉伸，虽然有的动作也累，但是侧重点不一样，不过，我和很多人一样，最喜欢最后躺着全身放松的动作了！
4动感舞蹈，我想说跳舞真的很累的，民族舞，拉丁舞，爵士舞，拳击舞，不管什么舞蹈，只要你跟着老师动起来超过40分钟，准叫你大汗淋漓，你看哪一个舞蹈演员有胖子？学跳舞，还能让你肢体的协调性有进步，乐感增强，一箭三雕！
5器械训练，这个比较适合男性，你把肌肉练出来了，你肯定也瘦了。
【有什么除了跑步之外其他的减肥运动？】
6动感单车，无论是在健身房，和老师一边疯狂喊叫着骑车，还是自己拿自己的小自行车骑车上下班，其实都很锻炼人！
7游泳，锻炼人?。∩聿囊不嵝扌?就是容易变黑
俗语说的好，胖是万恶之源，身体好是一切革命的本钱。所以我们要注意运动，注意体重。
一：游泳
消耗的卡路里：约800/小时
游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。
二：跳舞
消耗的卡路里：600-800/小时
跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松，如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也行。相信我每天半小时，想瘦哪里瘦哪里。
三：骑单车
消耗卡路里：500-1000/小时
一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。
四：网球
消耗的卡路里：500-1000/小时
非常强力的运动方式，对心脏特别好，最主要的减肚子，每周三次佳。
五：走路
消耗的卡路里：360/小时
走路不仅可以强化心血管，保持身材和美腿，还能改善消化系统，每天快走三十分钟，一周即可有明显的效果。
扩展资料：
有氧运动的四大注意事项
适度调节体能
我们在做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中我们要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节。
选择合适的运动时间
我们每天有两个时间段是比较适宜锻炼的。
一个是早晨，因为早晨我们人体处于空腹状态，如果我们去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的，所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的。但是我们要避免剧烈运动，以防发生低血糖。
第二个时间点是是餐前的2小时。因为在晚餐前2小时进行运动会比在其他时间点运动更能有效地减少脂肪。
适量喝水
我们在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以，在进行运动之前，我们应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。
在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。在运动完成之后，我们会很容易感到饥渴，但是这时候我们千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。
运动后的保健工作
我们在做完有氧运动之后，要及时将已经汗湿的衣服换掉，不然很有可能导致我们着凉，如果我们在空调房里运动，我们需要先做一些伸展运动再进行淋浴。
经常做有氧运动，一定要时常注意自己的脚部情况，建议常修剪脚趾甲。特别在热天，运动的时候会出很多的汗，脚趾里很容易滋生细菌，所以要保持脚部皮肤的干燥。
人民网-8个有氧运动让你一个月轻松减掉10斤
人民网-有氧运动的四大注意事项适度调节体能