运动小知识:跑步后为什么会头痛

一般引起跑后头痛的有很多原因:
缺乏锻炼
有些人在平时根本就不锻炼,心肺功能是比较弱的,平时的活动量也?。?这样突然的进行剧烈的跑步运动,会使得身体器官不能适应,从而出现像头疼这样的不适症状 。
运动量过大
在跑步过程中,由于身体大部分的血液供应都是提供给运动肌肉,再加上跑步的运动量过大的话,很容易就导致脑部供血不足,从而出现脑部缺氧引发头痛 。
体内能量不足
如果是在饥饿状态下、过热过冷的环境下跑步,体内的能量消耗多 , 而身体却不能及时的供应,会使得体内的血糖含量急剧下降,而当大脑缺乏足够的血糖时,就容易导致头疼 。
【运动小知识:跑步后为什么会头痛】
低血糖引起的头晕头痛
低血糖也常会引发头晕头疼的问题 。很多小伙伴在体测时的血糖、糖化蛋白都显示正常,但是跑步久了即使天气不冷还是会感到浑身发冷、冒冷汗这种现象 。那您就需要补充糖分了 。在跑前的一到两个小时吃点含糖、蛋白质和脂肪的东西,喝点水和饮料等 , 跑前来根士力架,或是吃一个毛毛虫面包,再来瓶佳得乐都可以 。如果在运动的过程中感到饥饿也可以喝点牛奶补充体力 。
对于本身就低血糖的朋友来说,建议慢跑,科学研究证明 , 慢跑消耗脂肪,快跑消耗糖分 。如果低血糖还快跑容易出现头晕呕吐的症状 。