冬天跑步对身体的好处_生活广记

冬天跑步对身体的好处
冬天跑步对身体的好处，冬天是一个比较寒冷的季节，其实冬天是非常适合锻炼的一个季节，跑步是一项非常简单的运动，很多人一年四季都会坚持跑步，下面分享冬天跑步对身体的好处
冬天跑步对身体的好处1益处一：减肥速度超快
【冬天跑步对身体的好处】
　冬天进行奔跑训练对于想要减肥的训练者来说是非常见效快的一件事情，因为冬天天气都比较冷气温较低，我们身体中的能量会抽出一部分去维持我们的跑步训练身体中的能量还要在抽出一部分来维持我们身体温度。
这样我们的身体就快速的进入到一个燃脂阶段，身体的脂肪在一段时间后的长期燃烧，整个人也就自然瘦下来。
益处二：抵抗力更好
换季的出现很多人就会被疾病缠身，我们常说的感冒等都是换季出现时容易缠身的，这些象征的出现都是因为我们身体里的抵抗能力较差，体质在不断的下降，很多人都有这样的习惯在家里准备好了感冒药等。
换季必备都要吃药，有的扛不住只能去医院进行点滴，抵抗力对于每个人来说都很重要，拥有良好的抵抗力才能让我们整个人不生病变的十分精神。
益处三：磨炼意志力
意志力是主导一个人的重要因素，我们在生活中做很多事情都需要运用到我们的意志力，想要做到一件事情的成功，意志力的存在是不可忽视的，在生活里意志力强的人都能获得成功然而意志力薄弱的人往往会遭到四处碰壁。
对于生活不抱太大的`希望，对自己不自信不乐观也觉得生活是没有什么意义的，往往做事遇到困难更容易选择放弃，这就是我们需要通过冬天奔跑来激发出每一个人的意志力，每个人隐藏的能量都是大有不同的。
益处四：加快排毒速度
因为冬天温度较低，人体的新陈代谢在不断的进行转换也在不断的降低，一个人的新陈代谢降低了那么毒素也会自然从体内排出，排毒的速度越快身体里的毒素就少了，然而相反的排毒的速度越慢，那么身体里的毒素就会堆积的越多。
我们的毒素在冬天通过汗液而排出，冬天奔跑能增加我们的肺合量已经加强我们的肝脏，以上就是我总结出的冬天奔跑的所有益处，想要让自己变的更加强大的小伙伴们可以根据我给出的方来尝试着去做，相信敢于去尝试进行挑战的训练者们在未来的生活里一定不会差。
冬天跑步对身体的好处21、身体塑型
如果你能够坚持冬天经常跑步的话，时间久了你会发现自己的身材变得越来越好了，尤其是对于很多的女性朋友们来说，冬天运动燃烧脂肪的效果是很棒的，非常适合用来减肥塑形瘦身。
在跑步的过程中，人体是需要进行抗寒的，再加上不停的跑步，消耗人体会消耗掉更多的能量，身体里面的糖原也会更快的消耗，脂肪也会加快燃烧，所以减肥效果会更好，到了春天你会发现自己的身材变得越来越好了。
2、锻炼内心
能够坚持冬天跑步的人都是比较坚强的人，这句话其实说的很对，冬天跑步其实也是自我对抗，每个人都是有惰性的，谁也不愿意在寒冷的冬天早上早起床，然后进行运动，如果你能克服这些问题，说明你的自制力比较强，你的内心也很坚强。
长久锻炼下来以后，你会发现自己遇到困难，挫折以后会更有信心，更加的乐观，做一些事情也不容易退缩，会直接影响到你的日常生活。
3、提升跑步水平
冬天的天气是比较冷的，如果你能够坚持运动的话，你的跑步水平也会有着明显的提升，因为冬天跑步对心肺的强健功能是更好的。
有规律的进行跑步的话，就能够大大的刺激我们的心肺，提高人体的摄氧量和呼吸系统，也能够锻炼我们肌肉的耐力和爆发力，跑步水平会大大的提高，这样你在其他的季节跑步时就会觉得更加的轻松了。
4、提高免疫系统，增强体质
冬天人对于外在的温度会更加的敏感，所以我们的循环系统也会进行快速的调节和代谢一遍适应环境，如果在这个事情你选择进行跑步的话，就能够有效的提升免疫力，增强免疫功能，预防疾病。
很多人因为体质较弱，所以到了冬天经常会出现感冒发烧的症状，如果你经常锻炼的话，你的体质就会得到增强，免疫力也会提高，不容易轻易的感染一些疾病。
5、精神振奋
很多的上班族可能有过这样的感受，冬天多在办公室里面开着暖气，非常的舒服，但是容易出现一种昏沉的感觉，精神状态也很差，整个人感觉没有精神。
如果你去参加跑步的话，在外面抵抗一段时间的寒冷也会发现自己的精神更好了，注意力也会提高了，做事的效率也能够得到增强，所以跑步对身体的好处是数不尽的，尤其是冬天跑步。
7点以后，不要很早，一般的早晨4~5点是最冷的时候
冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必须大有裨益，但冬季锻炼应注意以下几点.
一、冬季锻炼前应先做些简单的4肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处.人体寒冬由于受冷空气的刺激，常使肌肉、韧带的弹性及伸展性明显降低，若锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤，致使锻炼不宜正常进行.
2、雾天冰天不宜进行锻炼，实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，势必会吸入肺内更多的有害物质，影响氧气的供给，引起胸闷、呼吸困难等不适症状.另外，天湿度大，可使皮肤对体热的散发受到影响，对锻炼不利.
3、冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻孔里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭.另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了，如果用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果.当然，活动剧烈时可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可张口过大，以防冷空气进入肺部而引起不良后果.冰天跑步容易滑倒，造成直接伤害.
4、寒冬季节，冷空气对肺部和支气管都有不良刺激作用，可加重和诱发支气管炎症和肺部疾患.冬季锻炼时注意防寒保暖，开始锻炼时不必立即脱掉外衣，待身体微热后再逐渐减衣.锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒.
5、清晨血糖偏低、人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会因低血糖,尤其中老年人，易因心脑疾患而猝死，故不宜晨起空腹锻炼.