户外运动常见风险有哪些_生活广记

摘要：随着户外运动的发展，玩户外的人越来越多，户外活动中发生的人身伤亡事故也随之逐年上升。户外运动可能会遇到迷路、溺水、冻伤、中暑等危急情况，做好预防和装备是户外运动中必不可少的一步。下面看看如何预防可能遇到的风险。户外运动常见风险有哪些
户外运动一要有预见风险的能力，二要对自身及所在团队应对风险的能力有一个恰当的评估，三是户外运动参与者必须具有团队合作精神。多数新驴缺少经验，缺乏对各种风险的预见；有的老驴虽能预见风险，却过于自信，对困难估计不足；有的则缺乏团队合作精神，不听从领队劝告，喜欢自行其是。凡此种种，都可能成为事故隐患。
户外运动常见风险及预防
1、坠落
坠落的直接原因，也许是悬崖边一脚踩空，也许是同伴不经意的碰撞，也许是攀援时抓着的树枝突然折断，也许是上坡或下坡时误踩上松动的浮石、滚动的断枝、结冰的岩面或打滑的香蕉皮等等。
预防办法：
在不熟悉的地区，登山活动尽量安排在白天，避免走夜路。行进中以联络通畅、避免碰撞为原则，相互间保持两三米的安全距离。在陡峭、狭窄、易打滑的危险地段，看清地貌再落脚。借助树枝攀援时，要手抓活枝，决不可抓枯枝，因活枝强韧，枯枝易折也。
登山时最好穿登山鞋，因其鞋底花纹较深，不易打滑。若山地平缓，行程较短，也可穿一般旅游鞋、运动鞋，但是不宜穿皮鞋，更不要穿高跟鞋。
2、迷路
迷路本身并不会对人体造成直接伤害，迷路后若不能及时脱离险境，随之而来的缺水断粮、寒冷和心理恐惧，是造成伤害的主要原因。
预防办法：
出行前应作充分准备，对目标区域的行走路线、主要标志物、求助地点、联络方法等事项有清晰的了解。
参与户外运动者要具备在晴朗与阴雨、白天与黑夜、城市与山野等不同条件下辨识方向的能力，有条件的可配备指北针、GPS等野外定向设备和户外用品。
一般驴友可常备一个应急口哨，或许这貌似是多余的小东东，却能使你在危境中绝处逢生。团队活动出行前要规定成员之间、团队与后方基地之间的联络方法，在陌生地域不可单独行动。携带的饮水和食粮要适当留有余地，以应对意外情况。
在已经迷路而又一时得不到救援的最坏情况下，要节水节粮，就近寻找水源与可食动植物，同时注意保温，节省体能，延长支持时间以等待救援，并利用一切可能手段向外发出呼救信号。
3、高温与低温伤害
夏季高温，若不注意防暑，有可能在野外活动时中暑（体温升高，往往伴有脱水）；冬季严寒，在衣着单薄、落水等情况下，易失温，引发冻伤。
预防办法：
夏季活动，避免在阳光下曝晒，避开高温时间段(10-15时)的野外活动，戴遮阳帽，带上足够饮水。
冬季出行要事先了解目标区域的气温，特别注意海拔高度和坡向对气温的影响，穿着衣物和携带的睡袋要足够保暖。大致上，海拔每上升1000米，气温下降6度。以此推算，城市市区地面(海拔仅十几米)温度5度时，山峰附近营地(海拔1700多米)气温可低至零下5度。同一山峰，南坡向阳，北坡背阴，温差也可达5至10度。
4、溺水
户外活动中的溺水事故，往往由于对水情不了解而发生。例如夏季溯溪活动时，遇上游水库突然开闸放水，或大雨导致山洪暴发，不及撤离而被冲走。又如大热天遇山溪，禁不住清凉溪水的诱惑而下水洗澡，肢体突遇低温发生痉挛，以致沉溺。
预防办法：
事先了解目标区域水情，学会应急救护技能。溯溪活动前应了解上游有无水库及放水规律，目标区域及其上游的近日降雨情况。野外营不要选在溪沟边或其他地势低洼处。陌生水域不可单独下水。万一有人溺水，首先要争取第一时间积极抢救，同时呼叫求援。
5、蛇伤
除冬季蛇类进入冬眠状态以外，春夏秋三季皆可能遭遇蛇伤。春季蛇刚从冬眠中苏醒，毒液积蓄量多汁浓，毒性较大；夏季高温，蛇喜栖居荫凉潮湿之地，如溪沟边、巨石下、草丛中，且早晚较为活跃；秋季蛇要积蓄能量越冬，食欲旺盛，活动频繁。
预防办法：
避免蛇伤的最好办法是了解蛇的习性，不要去那些蛇类频繁出没的地方，尽量避免与蛇遭遇。非去不可时，应对地貌先作仔细观察，谨慎行动。
比如夏季的傍晚去溪边打水洗衣，不要去翻动溪边石头——说不定一条蛇正在石头下纳凉呢。蛇不以人为猎物，只要你不去侵扰它，蛇一般不会主动攻击人。在野外遇见蛇，绕行避开即可，不必惊慌。真正的危险是无意中踩到蛇身，蛇被踩痛了，自然要反击，猛咬一口，然后立即逃遁。这只是蛇本能的自卫反应。若是无毒蛇，被咬后少量出点血，疼痛一阵子，只要避免伤口感染，一段时间后自会愈合。若是毒蛇，那就麻烦了。
万一被咬，应立即自救，或由同伴救助，先作应急处理。首先识别牙痕以区分毒蛇与无毒蛇。若能肯定为无毒蛇咬伤，只要作止血包扎即可。若为毒蛇咬伤(不易判定时按毒蛇咬伤处理)，在伤口近心端结扎、扩创，吸出伤口附近毒液，外敷蛇药，保持伤员安静，然后尽快送医。送医路远的，结扎带每15分钟放松一次，以免肢体缺血坏死。所以，止血带、纱布、蛇伤药应作为户外运动者背包里的常备物品，以供应急使用。
6、蜂蜇
常见的蜂种有蜜蜂、马蜂、胡蜂，其中蜜蜂为家养，马蜂和胡蜂为野生。就个体来说，蜜蜂毒性较?。?吧?涠拘越洗?。但是蜂是高度社会化的动物，你弄伤一只蜂，可能招来蜂群报复性围攻。大群蜜蜂的密集围攻，足以致命，马蜂和胡蜂杀伤力更大。
预防办法：
人并非蜂类的食物，蜂一般不会主动攻击人，除非你有意或无意地刺激、伤害了它们。零星几只蜂在你身边飞舞骚扰时，不必理会。蜂停落在头上、肩上时，轻轻抖落即可，千万别拍打。若遇见蜂巢，应绕行避开，不要过于靠近。
扎营前应观察周边环境，避免在蜂巢附近宿营。蜂类嗅觉极为敏锐，女孩子出行前不要浓妆艳抹，因为化妆品内含的化学合成品，其分子结构和气味往往模仿天然花香，易被误认为蜜源而“招蜂引蝶” 。
万一被蜂群攻击，要尽快用衣物包裹暴露部位，迅速脱离现场，不要反复扑打。扑打一是更加激怒蜂群，二是扑打时必然多出汗，汗多味重，会招致更多的攻击。
7、歹徒袭击
户外运动常去一些山野僻静之地，这些地域行人稀少，作案后易于逃脱，往往成为不法之徒抢劫、强奸的理想作案地点。
预防办法：
保持警惕，防止尾随跟踪。遇拐角、大树应保持距离，谨防埋伏。女性去一些冷僻区域至少四五人结伴同行，不要单独行动，最好选择参加有保障的户外俱乐部组织的户外探险活动。男性一两人活动时，也不要带贵重物品和过多现金。不要轻信过分热心的陌生人。
万一遇上歹徒，首先应虚与委蛇，沉着应对，设法稳定情势，找机会呼救或图谋自救。惊慌失措往往引来杀身之祸，见义勇为也不仅仅是暴力对抗(除非你确定有把握制服歹徒) 。其次是在受到侵害的情况下牢记歹徒特征，以便事后报案。
偶尔会遇上别的风险。比如踩中竹桩，为捕兽铁夹所伤等。在某些地区，还会遇到一些特殊的危险，比如高山雪崩，掉入表面被雪覆盖的冰裂缝，猛兽袭击，泥石流(雨天特别要注意)，风沙快速改变地形地貌导致迷路甚至被掩埋，等等。因为不很常见，本文不作讨论。
但愿驴友们从户外运动中得到快乐，而不要在户外运动中受到伤害！
甘肃山地马拉松事故致21人遇难，户外失温急救指南资料图
参加户外运动出现意外事故，你该如何理智寻求救援？
1、最重要的是保持冷静。认真分析一下当时的环境，判断凭自身的能力是否能解决意外事件，要尽可能离开所处的危险境地，以防意外的再次发生；对伤病等要及时用药、包扎处理，把伤害减?。徽业桨踩?牡胤叫菹⒒蛞??。如能自行返回，最安全的办法是“走回头路” ，即顺着来时的路返回。如不能自行返回或处理意外，则要寻求救援。
2、寻求救援的第一项注意，是尽可能确定自己所处的位置。利用已有的器材如卫星定位仪、高度计、地图，没有器材时可根据周围地形的明显参照物如山头、河流的形状、大树等判断相对位置，以便救援人员寻找。
3、利用已有的通讯器材向外界发出求救，如手机、报话机、电台等，如没有器材或联络不通，则应派人寻求救援。在不能派出人员的情况下，则应利用一切手段告知外界，如利用小镜子或反光物向外发出信号、在空旷处用可能利用的材料摆设求救标志、白天的烟（要谨防失火）和夜间的灯光信号都是最能引起人们注意的。
4、在等待救援时，或一时得不到救援时，要采取自救措施。如检查食物和饮水，合理分配使用；在安全、避风的地点搭建休息甚至过夜的设施等。
最后的最后，一切的出行应以生命为重，以安全为前提！
5月22日，甘肃白银，黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，截至今天（5月23日）中午，已造成21人死亡。
很多网友都有疑惑，21人遇难，活活冻死。失温到底是什么意思？失温有多可怕？
什么叫失温？简单地说，就是体温低于正常。大家都知道，体温37.5 以上，就是发烧，体温持续39 以上的患者会昏迷，甚至死亡。失温的情况也类似，体温低于35 ，人也会意识丧失乃至昏迷死亡。长时间在雨雪、大风和寒冷环境中；在寒冷大风的山上，夜晚降温但仍穿着汗湿的内衣；服装不够保暖，夜晚躺下后不再运动。这些情况都会使身体产热低于散热，而陷入失温状态。
失温可分为轻度失温和重度失温。轻度失温，患者的体温下降到33 ~35 时，会发生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、重度疲劳、言语不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减慢、出现幻觉等。
重度失温，患者体温下降到32 以下，意识丧失，进入类似冬眠的状态，表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸减慢、丧失意识等。严重时，会丧失生命体征，这种情况不要轻易放弃抢救。
救治失温的基本的原则，是帮助患者保持体温，同时帮助患者自己产生热量以恢复体温。如果患者在发抖，则有能力以每小时体温约增高2的速度复温。
1.轻度至中度失温的救治方式
（1）减少热量散失，可以增加衣服，换干衣服，增加活动量，寻找有遮蔽的场所，以减热量散失。
（2）进食及补充水分，足够的体液和食物能量对保持患者的体温和复温非常重要。食物的种类主要包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪。
（3）用物理方式增加热量，点火或者其他外部的热源，给患者换上干燥的衣服，和一个体温正常，穿着薄而干燥衣服的正常人一同钻进睡袋，用体温帮助患者复温。
2.重度失温症患者的救治方式
（1）首先减少热量散失保温措施要做到使患者和外界低温完全
隔绝。无论有多冷，患者从内部自行复温都比任何形式的外部复温效果更好。保持患者身体的干燥，穿排汗内衣，并远离一切潮湿的物品。多用几条睡袋、毛毯、毛衣、防潮垫等造一个至少4层的绝缘层，把患者包在里面，尤其是患者和地面之间。
（2）增加体液和燃料给患者补充热糖水。重度失温的人，胃肠不会再消化食物，但可吸收水分和糖。每隔15分钟喂一次稀糖水，太浓了不好吸收。能量棒、士力架之类食品同时含有糖和蛋白质，会被直接吸收进入血液循环，提供足够的能量促使患者复温。
（3）用物理方式加热可在颈部，腋窝，腹股沟（大腿的根部）等大动脉的部位使用自热包，暖水袋、热水瓶，热石头，手炉等加热，但要注意过热的物品需要用干毛巾包裹，以免烫伤。
（4）在复温过程中，要防止冰冷血液过快回流到心脏造成的死亡，主要原因是外围血管（如四肢血管）复温后扩张，将冰冷的，停滞的血液回流至心脏，引起中心温度降低，导致死亡。避免这种情况发生的最好方法是只通过和热糖水、进食、加热颈部，腋窝，腹股沟等大血管部位复温，而不要复温四肢和大面积的体表。并注意不要把患者放在过热的环境里。
【户外运动常见风险有哪些】
（5）失温与心肺复苏重度失温可能显现出所有死亡征象：身体冰冷，皮肤青紫，昏迷，瞳孔散大固定，脉搏和呼吸测不到，但有可能是“假死” ，此时通过为患者复温，并且在必要时进行心肺复苏。