跑步锻炼并非人人适宜，那有哪些人不适宜跑步？_生活广记

跑步是保持健康的好方法。经常跑步能有效提高身体抵抗力，对身体很有好处。但是，跑步并不适合所有人。一般超重的人都不要跑步。超重容易增加膝盖和腿的力量，容易导致膝盖压迫。所以，超重的人不应该跑步。不是每个人都能跑，这些人不适合谁不适合跑步？跑步锻炼并非人人适宜，那有哪些人不适宜跑步？
大家都知道跑步是一种非常好的减肥运动，但是对于超重的人来说，跑步很容易对膝盖造成压力，使膝盖容易受损。严重的话，跑步后会有膝盖疼痛。不过胖子可以选择先快走，或者买一双专业的跑鞋，很大程度上可以保护膝盖和脚踝。不是每个人都能跑，这些人不适合对于感冒的人，不建议马上跑步。感冒时跑步会导致心跳加速和呼吸困难。对于发烧咳嗽的患者，反应会更严重。如果他们感冒了，应该好好培养。
跑步是一项剧烈的运动，跑步时很容易感觉到心跳和血液循环加快，对心血管有问题的人会产生巨大的影响，也很容易发生意外，所以有心血管疾病的人可以在医生的建议下进行锻炼，不必跑步。如果你的腿是跑步伤的，还没有完全恢复，继续跑步会导致旧的腿伤复发，尤其是长时间跑步，会给腿带来很大的压力。在你的腿完全痊愈之前不要开始。
随着年龄的增长，人体的骨量会越来越少，骨骼会变得脆弱。这时，跑步等需要大量腿部动作的运动已经不适合了。如果老人有长时间跑步的习惯，就没事了。很对女性都患有贫血的问题，跑步等有氧运动，会使血液循环加快，贫血患者血液中的红细胞含量较少，很容易出现晕厥状况，所以跑步前吃东西是必须要做的。
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很多人都会说，跑步是一项老少皆宜的运动。但实则不然，对于年龄已经比较大的人群而言，跑步可能并不适合他们，比如超过了六十岁的人，他们如果去跑步的话就会对自己的身体造成很大的负担，他们并不强壮的身体可能会接受不了这样的负担而引发一系列的疾病。对于年龄比较大的人而言，最佳的替代运动就是快走了，这样对他们身体的负担就不是很大，同时也能达到锻炼的效果。
我们可能在健身房或是很多视频中，看到一些肥胖者通过跑步去减肥。但实际上，从专业角度来讲这并不科学，超重的肥胖者根本就不适合跑步。过于超重的人，他们的下肢会承受非常巨大的力量，试想一下，他们的下肢本身已经承受了很大的压力，如果再去进行跑步这项会对下肢产生压力的运动，就会对下肢造成更大的负担，长此以往的话，可能就会出现膝关节损伤，严重的还会出现膝关节骨折等恶化疾病。
【跑步锻炼并非人人适宜，那有哪些人不适宜跑步？】
?如果你患了腰间盘突出，但突出得并不严重的话，是可以适当进行一些跑步锻炼的。但是对于重度腰间盘突出的患者，在准备跑步之前就要先咨询医生在进行决定，不要盲目的去进行跑步。还有就是，对于腰间盘突出患者有个非常好的运动，就是游泳，游泳对我们的腰部的压力很?。?梢栽诓凰鹕宋颐茄?康那疤嵯拢?很有效的锻炼身体。
和走路等其他运动不一样的是，跑步会对我们身体的下肢关节会非常大，尤其使我们的膝关节会承受巨大的压力，所以如果我们的膝关节有损伤史或是膝关节已经受伤了的人，并不适合跑步。如果我们的膝关节有问题的话，还去坚持跑步的话，就可能会让膝关节的问题被扩大，甚至还会让我们的走路都成问题。即使我们的膝关节在康复后，也不建议立马去进行跑步这项运动，要运动的话，应该选择一些对膝关节压力不大的，并有助于膝关节恢复的运动，这些运动最好能有效的增强我们膝关节周围的肌肉力量，比如快走就是一个比较好的康复型运动，但是当我们在快走或是进行其他运动的时候，感到了膝关节有所不适，就应该马上停止运动。