?每个行业都有一项合适的户外运动_生活广记

导读：里，无论是远足旅游还是在家附近转悠，大家在冬日充满阳光的日子选择户外，每个人的需求所选择的户外也不相同。户外的注意事项有哪些呢？户外运动必备工具有哪些？
每个行业都有一项的户外运动
1、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、骑马
适宜人群：非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果：骑马可以你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到，尤其是。骑马消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
3、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中了身体，还愉悦了心情，是的，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳?。?
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4、滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼，并能提高肢体的灵活性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
5、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
6、潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如 *** 公务员、文秘等。
理由：生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和 *** ，只是不敢尝试。潜水将会满足你对 *** 和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
户外步行健身要注意技巧
科学，不仅可以健身，还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧。
首先，走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。
第二，步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。
第三，步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。
第四，步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，这种转换可大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。
第五，步行时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），这样对脚和腿有促进微循环的作用。
第六，步行快慢要根据个人具体情况而定。研究发现，以每分钟走80至85米的速度连续走30分钟以上时，防健身作用最明显。
户外行动必备
武器之一：火种
把火种列为之首是因为在求生时，遇到威胁最大的就是饥和寒，火可以带给我们温暖、煮熟的食物、烧开的热水，并且可以吓退动物、提供照明、发等。
可选择：zippo打火机、手动气体打火机（不建议带电子打火机）、火柴（防风型、放火型、普通型）、火石等。
特别建议：
带一个镜片大小的放大镜，紧急时用阳光聚焦取火。
武器之二：药品
在某些偏远地区或无人区，当遇到伤时，我们唯一能做的就是自救。除了应具备一些自救常识外，常用药品也是必须的。
特别建议：
1）维生素及营养合成药片，紧急时即使无食物也可增加体力和延长生命。
2）麻醉类药物（非指毒品），如：含吗啡的红处方片剂，紧急时止痛。
武器之三：刀具
大概所有出行的人身上都藏有利器，只是功能和品质不同罢了。大到开山刀、砍刀，小到丛林Ⅰ号Ⅱ号、折刀、瑞士军刀、小水果刀等。
特别建议：
1）携带刀具过安检时尽量将刀具放在托运行李中，以避免不必要的麻烦（瑞士军刀也是如此）。
2）如携带刀具功能不全或锋利不足，最好带一只单面剃须刀片。
武器之四：容器
出门在外有条件尽可能注意卫生，一个自己用的吃饭家伙还是有必要的。除了生火做饭和进食外，还有取水、洗涤、浸泡等功用。可选择小型套锅、多用金属饭盒、小不锈钢杯等，忌带塑料饭盒。
特别建议：
携带大小密实袋，除分装物品外可以当紧急取水容器。
武器之五：信号
无论何时照明装备都是必须的（头灯、手电筒等），当然作为联络信号和也非常。如条件许可，海事卫星电话、手机、对讲机帮助更大。
特别建议：
1）记号笔，可在树上岩石上留言让人注意，同时也可帮助自己辨清方向。
2）激光发射器（演唱会追星族手中常能见到的那种），在无遮挡物时，射程可达1000m以上，而且红色非常醒目。
3）小镜子或其他反射强的物品，反射阳光发出信号。
4）小哨，吹总比喊省力得多。
武器之六：绳索
除在活动中可能用到的专业主绳、辅绳以外，出行时再带一条3－5m长的军用背包带或强度类似的绳子。可以作晒衣绳，也可以捆扎东西，紧急情况时甚至是救命绳。
特别建议：
1）多带一条1米长、更细的绳子（有时鞋带也可代替），反正也不占地方。紧急时可以制作标枪（与刀棍绑扎），当止血带。
2）药品中应加上止血带，除本身用途外，可以制作弹弓。
武器之七：地图和资料
出行前必须的功课之一就是查阅资料找地图，对目的地的人文、气候、地形、交通、食宿等作些了解会给出行带来方便。
特别建议：
养成习惯，每到异地先买地图，地图同时也是最好的旅游纪念品。
温馨提示：户外运动已经越来越受到人们的青睐，根据自己的喜好和工作环境每个人都以一项适合自己的户外运动。当然户外运动一定要，在户外一定要带好一些必备工具以防万一。
在大家的身边，总会存在着一批户外运动爱好者。他们每天会坚持一定的户外运动，而且为之付出了很多精力和时间。当然了，所得到的回报也是丰厚的。由此可以看出任何事情都是具有两面性的，那么户外运动的好处和坏处具体都有哪些呢?这个值得大家细细的探讨。
好处如果经常参加一些户外运动，不仅可以塑造身形，强生健体，而且还能够提高自身的免疫力，增强对病菌的防御能力。如果坚持运动的话还能够降低患上各种流行性疾病的可能性。而对于女性来讲，经常参加一些户外运动，可以减少体内的脂肪，维持一个苗条的身材。还能通过运动流汗的方式排除体内的毒素和垃圾，从而美容养颜，是皮肤保持光滑细嫩。除此之外，经常运动的话还能够缓解衰老，延年益寿。除了以上所提到的这些以外，户外运动还有很多的好处，最突出的就是能够愉悦身心，缓解压力，避免患上抑郁症。
坏处一虽然户外运动有很多的好处，但不免也会带来很多的副作用。首先，如果户外运动时没有保护好自己，会容易损伤关节。在多的器官之中，人的关节是最脆弱的部分，一旦没有保护得当，就会直接被损害。而在运动过程中，人体的所有重量几乎要靠关节来支撑，在这种情况之下，关节将会承受很大的负担，如果没有正确的运动姿态的话，坏处多多。
坏处二 【?每个行业都有一项合适的户外运动】
无论是户内运动还是户外运动，都会占有很多的时间。而现如今是一个快节奏的社会，如果不能好好把握的话，就会浪费很多时间和精力，从而耽误别的事情。另外，运动是要花费一定的资金的。无论是健身房还是户外运动的运动装备，都需要一定的资金实力做保障。平时也要吃一些蛋白粉，这些蛋白粉的质量也跟价钱息息相关，所以整体来算的话，这也是一种成本不小的投资了。除此以外，还有一些人会得一些运动病，如果在运动之前，没有热身的话，很容易肌肉拉伤，长此以往，各种运动病也会随之而乱。