喝茶睡不着觉的解决方法_生活广记

1、喝茶睡不着觉的解决方法:如果感觉饮茶影响睡眠，不妨吃点饼干或几片面包或喝袋牛奶；喝茶后睡不着觉，可洗个温水澡或热水泡脚，听听助眠的轻音乐。这些都有辅助睡眠的作用。
　2、喝茶的好处：茶叶当中含有的有机化学成分达450多种，无机矿物元素达40多种，有机化学成分主要有茶多酚，植物碱，蛋白质，氨基酸，维生素，果胶素，有机酸酯，多糖，酶类，色素等。无机矿物元素主要有钾，钙，镁，铁，铝，钠，铜，碘，硒。茶叶具有抗氧化，抗异变，抗肿瘤，降低血液中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，抑制血压上升，抑制血小板聚集，抗菌抗过敏等功效，茶中特有的儿茶素以及咖啡因的作用可以使人头脑清醒，比较有耐力，茶叶还可以维持体液的碱性，保持健康。
1喝茶为什么睡不着觉茶中含有大量的咖啡碱，具有兴奋神经的作用，特别是第一杯茶或者浓茶，饮用过多便会出现“茶醉”，喝茶的人大部分都是老人，老人的神经比较弱，容易形成“茶醉”现象，出现失眠。
【喝茶睡不着觉的解决方法】
2“茶醉”的表现茶醉主要表现：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。
茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分，大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿感等“茶醉现象” 。

3预防喝茶失眠的方法喝发酵茶晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。

喝淡茶茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。

喝花茶喝茶虽然被称为茶，其实花茶并没有茶叶，因此，花茶是没有咖啡碱等具有刺激性的成分，还可适当的加如薄荷等具有短暂性提神功能等物品，既有提神功效，还不影响睡眠质量。

4喝茶的注意事项1.忌空腹饮茶，空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，影响对食物的消化。
2.忌睡前饮茶，茶中的咖啡碱具有较长时间的提神作用，睡前2小时不适合饮茶，以免失眠。
3.忌喝头道茶，因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水。
4.儿童不宜喝浓茶。因为茶叶浓度大时，茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易引起儿童的缺铁性贫血。儿童可以适量喝一些淡茶。
5.妇女哺乳期不宜饮浓茶。哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。