跑步时嗓子疼，怎么回事_生活广记

长期不锻炼引起
长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
张嘴呼吸引起
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
体内缺水导致
在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。
冷空气刺激所致
在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
吸入异物导致
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。
跑步强度过大导致
跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。
感冒着凉引起
在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。
【跑步时嗓子疼，怎么回事】
患有咽喉炎等疾病
患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。
入秋以来，空气质量一直很不容乐观，空气中的粉尘、可吸入颗粒、病菌带来的危害，都随着雾霾天气的来临大大增加了，如果在体育运动的时候不注意保护嗓子，把它们吸入咽喉只会导致咽喉不适。平常根据天气和空气质量自行安排活动，不要在空气质量不好的日子进行体育锻炼。另外，一天之中清晨的空气质量很差，而傍晚时间空气质量最佳，此时运动，既能体育运动又兼顾了保护嗓子。在进行体育运动的时也别忘记了保持日常生活中的健康习惯和均衡饮食，还可以用点青橄榄含片，这些都能起到保护嗓子的作用。