练习高温瑜伽注意事项是什么
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1、练习前先做热身动作:练习前,先做一些热身运动 。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性 , 防治因为突然运动造成肌肉挫伤 。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应,要马上停止运动 。转回到常温环境,在空气流通的地方休息 。
2、补水功课做到位:高温瑜珈会消耗人体大量水分 , 练习者会经常出汗 。一个正常人练习一个小时可能会消耗将近一升水 。此时 , 如果饮水不足 , 身体会感觉很难受,甚至出现脱水昏迷 。因此 , 在开始练习前,应该喝一大杯水,练习过程中也要注意补水 。不要在做完后才大量喝水,这样会增加心脏负担,造成一些器官血液供给跟不上 。
3、杜绝练习中大笑和讲话:杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习 , 大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要 。
【练习高温瑜伽注意事项是什么】
4、要高温也要通风:高温瑜珈对周围空气的要求很高,因此,在家里练习高温瑜珈时 , 不仅要营造出一个高温的环境,还应该保持室内良好的空气流通 。高温的练习环境会使人大量出汗,如果通风不好 , 很容易脱水 。最好的解决方法就是开一个空气加湿器 。
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