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1、从步行一万步来说消耗热量一般来250卡路里左右，很难超过500卡路里，当然能量的消耗还和步行的快慢有关，往往步行开始的时候消耗热量最大 。
【走一万步消耗多少卡路里】
2、许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法” ， 即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程 。
3、每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数 ， 能使糖尿病的发病率下降50% 。
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