怎样提高身体代谢
文章插图
1、运动：平时可以积极的进行有氧运动，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促进周身的血液循环，血液循环加速之后就会增强身体的代谢能力 。
2、饮食：在饮食上需要多注意及时的摄入足够的优质蛋白，才能保证能提供足够的热量和能量 。同时还要多喝水，尤其是白开水 ， 有助于促进血液循环，加速身体的代谢能力 。但对于碳酸饮料、高脂肪食物要注意减少摄入量 。在睡觉的时候代谢速度通常会降低,当开始再进食时，代谢速度会随之加快,所以早晨一定要吃早餐 。
【怎样提高身体代谢】
3、起居：注意保证充足的睡眠时间 ， 不要熬夜 ， 否则也会影响到身体机能，减慢身体的代谢能力 。